始めまして
パーソナルトレーナーの桑島充(くわじまみつる)です。

当トレーニングスタジオは
無理な食事制限をしないで、甘い物を食べながら週1回60分のトレーニングを続けると
サイズを気にしないで洋服を買う事が出来る体型が手に入ることが出来るスタジオです。

女性が体型にストレスを感じる時って、
新しい洋服を買う時に「この洋服欲しいけど、Sサイズで入るかな」とか
「素敵だな!と洋服のウエストがタイトに出来ていて、着る前から諦めたり」ということは
一度や二度あって、ストレスに感じたことってありませんか?

他の悩みだと、よくあるのが「トップスはフリーサイズばかりを買う」とか、
「スカートは基本的にネットで買わない」など、色々と体型に関することで
洋服を買えないストレスを感じる場面ってあると思います。

 

私は、大手フィットネスクラブにてパーソナルトレーナーとして10年間指導してきました。
指導人数はこれまでに3万人を超えます。

その中でも、痩せたことで「履けなくなって諦めていたパンツが再び履けるようになった!」というのは
一人や二人ではありません。

皆さん、痩せたことで共通して言えるのが
体型が変わった、ということもそうですが、
「痩せたことで、顔つきが変わり明るくなった」ということです。

太っていた自分に自信が持てなかったのだと思いますが、
痩せたことで、顔つきが変わり自分に自信を持てるようになってくれて
私はこの仕事にとてもやりがいを感じています。

やりがいを感じていると共に、10年活動をしていて
スポーツクラブ内での指導に引っかかる部分がありました。

それは、「お客様に60分しっかりとトレーニング指導が出来ない」ということです。

スポーツクラブですので、
私のパーソナルトレーニングを受けているお客様もいますし、
通常の会員さんもいらっしゃいます。

通常の会員さんがスクワットマシーンなどを使っていると
私のトレーニングを受けているお客様は、会員さんがスクワットマシーンを使っている間
スクワットを行えません。
他のトレーニングをするか、スクワットマシーンが空くまで待っているしかありませんでした。

それに、通常の会員さんだけではなく
同じクラブ内で活動しているパーソナルトレーナーもお客様にスクワット指導をしたいとなる場合
スクワットマシーンに並ぶようになってしまいます。

それだと、お客様は60分満足にトレーニング出来ない場合もあり、
そこはしょうがないところですが、私はそれが嫌で
「お客様がしっかりと60分満足できるぐらいトレーニングを受けてもらいたい」という想いもあって
パーソナルトレーニングスタジオをオープンした経緯があります。

スポーツクラブで活動していた時から、私が得意なのはダイエット指導です。
以前、糖質制限ダイエットが流行した時、私も糖質制限ダイエットを指導していました。

しかし、体に関する栄養の勉強を続けると糖質制限が体に負担がかかって危険
ということが分かりました。

確かに糖質制限ダイエットをすれば、痩せることは可能です。
しかし、体内の糖質が少なくなることで、
体に必要な栄養素が足りなくなって、老けて見えてしまうこともあるのです。

 

そこから、糖質制限ダイエットではなく、糖質をしっかりと摂るように指導を改め、
パフェなど甘い物を食べながらでも、週1回のトレーニングで痩せるプログラムを考え
長年の経験を活かし、トレーニングスタジオBodySpaceを2019年5月にオープンしました。

このような悩みありませんか?

・毎日鏡に映る自分の姿を見るのが嫌!
・実年齢より素敵に見えるようになりたい
・他の人に痩せたいと言われたい
・体力がない→年を重ねていくことことに不安がある
・腰痛がある

実は、これらはほとんどがトレーニングで解決できるのです。

「毎日鏡に映る自分の姿を見るのが嫌!」

これは、痩せることで解決出来ます。
しかし、食事だけではこれは解決出来ません。

食事だけでは、体重が落ちやすくで痩せたように見えますが、
筋肉を付けるところは付けて、余分な脂肪を落とすことで
今の体型よりも健康的に引き締まった体型になり、鏡に映った自分の姿が気に入っている(自信がある)ことが手に入ります。

「実年齢よりも若く見られたい」

これは、体型的な悩みもそうですが、
姿勢が関係していることが多いです。

日本人は世界でトップレベルで日中に座っている時間が長いそうです。

座っている時間が長いと、どうしても背中は丸くなってしまうので、
背中の筋力は衰えやすくなります。

そのため、姿勢が悪く見えてしまうので
アメリカ人は後ろ姿を見ただけで、日本人だと分かる。とも言われています。

つまり、背中のトレーニングをしっかりと行うことが
姿勢を保つために必要なことなのです。

私のトレーニングは、自分の体重に近い重りをお持ち挙げてもらう場合もあります。

※この写真の方は60歳で、自分の体重の半分ほどの30㎏を持ち上げています。

これぐらい行わないと、背中の筋力は付きません。

そして、背中の筋力を付けることで、腰痛も改善出来る場合もあります。

腰痛の原因のほどんどが「運動不足による慢性的な痛み」の場合が多いです。
※腰椎椎間板ヘルニアや腰椎すべり症、腰椎圧迫骨折などの深刻な痛みの場合もあるので、一度診察してもらいましょう。

大手フィットネスクラブで指導していた時も痩せたい!という悩みを多かったですが
「腰痛でもトレーニング出来るのですか?」という悩みも結構多かったです。
腰痛でも出来るトレーニングはたくさんあります。

そして、直接、腰痛を改善するというより
股関節や腰回りのトレーニングを行うことで
結果的に腰痛を感じなくなった。という方は多かったです。

このように、姿勢を保つ筋力を鍛えることで
姿勢が良くなるだけではなく、腰痛も改善しやすくなるのです。

「体力が落ちてきて、年を重ねるのが不安」

ある企業が調べたところ、
体力の衰えを感じるの年齢は早くて20代から感じることは分かりました。

20代から6割を超える女性の方が
「衰えもしくは体力の低下を感じる」ということが分かりました。

実は、これは筋力は落ちてきている証拠なのです。
(全力で走ったり、ジャンプという特殊な動きは除きます)

筋力のピークは男女とも20歳ぐらいまでで、
そこから、落ち始めます。

そこで、何か定期的な運動を行っていればいいのですが
ほとんどの方が行わないので、筋力はどんどん落ちていきます。

筋トレは筋肉を付けるということもそうですが
同時に筋力も付けることが出来るので、
筋力が付く→体力が付く→疲れにくく(疲れをあまり感じない)ということになるので

ほとんどが筋トレをすることで解消することが出来るのです。

実際に指導したお客様の声をご紹介します

51歳 M.H様

33歳 S.S様

お客様のビフォーアフターをご紹介

 

BodySpaceは甘いもの・糖質を食べても何故痩せることが出来るのか

BodySpaceの詳細をお伝えしますね。

BodySpaceの特徴は大きく分けて2つあります。
・糖質制限ダイエットや無理な食事制限はしない
・リバウンドがしやすくなる短期集中指導はしない

糖質制限ダイエットや無理な食事制限はしない
ダイエットと聞くと、無理な食事制限や糖質制限をするんでしょ?と思われるかもしれませんが
私は、糖質制限というより糖質の調整、食事制限でなく食事の調整という意味合いで
お伝えしています。

確かに糖質制限をすれば、確実に痩せることが出来ます。
というのも、糖質は1gあたり3gの水分を含んでいるので、100g糖質を摂取すれば
300gの水分も一緒に摂るということになります。

つまり、糖質制限をすれば体内の水分が減ることによって、体重は落ちます。
※体の約7割は水分なので、水分が減れば当然体重が落ちます。

体重が減ることによって、痩せた!と思われますが、
実は体重と一緒に筋肉も落ちてしまうのです。

年齢を重ねると基礎代謝は下がります。
しかし、糖質制限を行って筋肉が落ちてしまうと、基礎代謝がさらに下がってしまうので
若いころと同じような食事をしても、すぐに体重が増えてしまう。お腹周りに脂肪が付いてしまう。
ということになるのです。

この理由から、BodySpaceでは糖質制限指導はしていません。

糖質は筋肉を維持するためにも必要な栄養素なので、
必要最低限摂取してもらうように指導しております。

また、2018年には東北大学大学院が糖質制限をマウスに使った実験を行って
通常のマウスよりも20-25%短命で、老化の速度が30%ほど早い。
という研究結果も出ています。
リンク記事はこちらhttps://news.livedoor.com/article/detail/14445342/

本当に食事報告してくれるお客様は糖質制限していないの?
と思われるかもしれませんので、
ここで、実際のお客様から送られてきた食事の写真をご紹介します。
※お客様には掲載の許可をいただいております。

 

このように、糖質をしっかりと摂りながらタンパク質を意識して摂ることで
リバウンドしにくいダイエットが可能なのです。

そういう私も、実は甘い物が大好きでして、、、
ついこの間も、家族でみなとみらいで行われたストロベリーフェスティバルに行って
小さめのパフェなどをいただきました。

何がいいたいかと言うと、
私も甘い物が好きなので、甘い物を食べることが出来ないストレスって共感出来るのです

ですから、極力ストレスが溜まらないように、適度に甘い物を食べながらでも
痩せるプログラムを考案して、お客様の指導にあたっています。

リバウンドがしやすくなる短期集中指導はしない

私は、短期的なダイエット指導はしていません。
短期的な指導を行えば、2か月で-○○㎏と劇的な変化があります。
そうゆうところに行けば、確実に痩せるかもしれませんが、
リバウンドしてしまう可能性も高いです。

ライザップさんで成功した、AKB48峯岸みなみさんや
元ボクサーの赤井英和さん、元SMAPの香取慎吾さん、芸人のチュートリアル徳井さん、評論家の森永卓郎さん

この方たちは、ライザップで激やせしましたが、現在リバウンドしています。
(もちろん、体型維持している方もいますので、一概に言えませんが)

この方たちは、芸能人で食事が不規則になりやすい。ということもあると思いますが、
みなさん、共通して言えるのが
トレーニングを止めたら筋肉が落ちる。ということです。

トレーニングには「可逆性の原則」(かぎゃくせい)と言うのがあり、
これは、簡単にお伝えすると「筋トレを止めると筋肉は落ちる」というもの。

アスリートが引退して、再びTVで見たら現役時代よりも太っている!なんてよくある話ですよね。

まさしく、ライザップで激やせした芸能人たちも一緒です。
ライザップに通っている時は、週2回のトレーニングや極端な食事制限をしているので
痩せることが出来ますが、当然、元の生活に戻ればリバウンドしますよね。

これは、お客様から聞いた話ですが、
お客様の知人(仮にAさんとします)でライザップに通った方がいるそうです。

さすがライザップ!と言えるぐらい、素敵に痩せられたそうですが
その数週間後にはリバウンドしてしまったみたいです、、、

BodySpaceではリバウンドしにくいように
栄養バランスを意識しながら食事アドバイスを行っています。

糖質が少ない方には、「もっと糖質摂ってください!」とお伝えしていますし
糖質が多い方には「糖質はもう少し減らしましょう」ということをお伝えしています。

それに加えて、タンパク質が足りているのか?脂質は?
食事でビタミン、ミネラルは摂れているのか?などをチェックさせていただき、
アドバイスをさせていただいております。

5大栄養素はそれぞれしっかりと役割があるので
それを理解しながら、お客様には少しづつ食事を変えていただきます。

このように、栄養バランスを考えながら、ダイエットの原則でもある

消費カロリー > 摂取カロリー =痩せる

を考えています。

食事のやり方は理解できたと思いますが、
では何故、週1回トレーニングでも痩せることが出来るのか?

「週1回だったら一人でも出来そう」と思われるかもしれません。

大手ダイエットジムなどは、「週2回」がベースなので

先ほど、トレーニングを止めれば筋肉は落ちる。とお伝えしました。

筋肉が落ちれば、基礎代謝が下がって、太りやすくなるので意味がありません。

週一回だからこそ、それで結果を出すにはプロの指導が必要です

私は3か月(計12回)というプログラムを提供しております。
週1回というのは、最低週1回行ってもらえれば、ギリギリ筋肉が維持できる頻度。

そして、筋肉を落とさないようにするために一番重要なのが脚の筋肉です。

下半身に全体の筋肉の約7割が集中していて、
これは、腹筋500回とスクワット15回がほぼ同じ消費カロリーぐらいです。

仮に、あなたがお腹を引き締めたい。場合
腹筋500回を行うのと、スクワット15回行うのどちらが楽に出来るでしょうか?

ほとんどの方がスクワット15回と答えるのではないでしょうか?

そうです。
出来るだけ、効率良く痩せることを私はオススメしているので、
60分のトレーニングで約30分近く下半身のトレーニングを行います。

下半身にしっかりと負荷をかけてトレーニングを行うので
次の日には、階段を降りるのがツライというぐらいの筋肉痛が発生しますが
これぐらいしないと、筋肉は付きません。

 

スタジオ内の写真を少しだけご紹介

 

BodySpaceでは子連れ可能です!

私も結婚して娘もいますので、子供は大好きです。

料金のご案内

※ダイエットモニターの料金は現金一括払いの料金となります。
分割お支払いの場合は3回までのお支払いで108,000円(税込)です。

※ダイエットモニターには諸条件がございますので、詳細はお問合せくださいませ。

※料金にはトレーニング後のプロテイン1杯サービス&タオルレンタル料金も含みます。

※週1回のトレーニングを3か月続けて、数値になんの変化もなく誰にも気づかれなかった全額返金させていただきます

※12回終了後、継続をご希望される方は割引コース有り

返金保証やよくある質問はこちら↓
https://kuwajima-m.com/?page_id=4568&preview=true

申し込み方法

申し込み方法は2つあります。

スマートフォンアプリの「LINE」を行っているのであれば
下記をクリックしていただき、友達追加してください。

LINEで「お名前」「年齢」「体験希望日時を3日程ほど」をお送りください。
また、LINE登録者限定で「お腹痩せレポート」を無料でプレゼントしたします!

LINEアプリをしていない方は、こちら↓を入力していただければ、24時間以内にご返信いたします。









BodySpaceに通う事で得られる未来

私のトレーニングを行うことで、極端な食事制限をしないでも、週2回ハードな筋力トレーニングをしなくても、履けなくなって諦めていたパンツやスカートが履ける。もしくは以前よりも緩くなった!という結果が得られ、体型を維持出来やすくなります。

もし、BodySpaceに通うことで、上記のような体型の変化があり、
友人や同僚から「痩せたねー!!」と言われたらどうでしょうか?
とても嬉しくありませんか?

実際にお客様が言われた言葉をご紹介します。

私のトレーニングを受けることで
このように言われる可能性があるのです!

 

通わないで痩せる方法もあります

今まで「通ったらどうなるか?」などをお伝えしてきましたが、
通わない選択肢もあります。

「今」この瞬間が一番若いです。
繰り返しになりますが、年齢を重ねると基礎代謝が下がっていき
どんどん痩せにくくなっていき、
太りやすい体型になっていきます。

そうなってから「ダイエットをしよう!」と思っても、
痩せにくくなってきているので、ダイエットも長期間かかってしまいます。

これが嫌で短期集中ダイエットジムに通って、痩せることも出来ますが、
リバウンドしてしまい、再び痩せにくい状態になってしまう可能性もあるので、
「今」この瞬間に決断していただき、痩せるための一歩を踏み出しましょう!

迷っているならGO

もし、「やろうかな、辞めておこうかな」と思っているなら、
私と一緒にダイエットしましょう!

12回トレーニングを受けていただき、変化が感じられない。周りから変化を言われなった場合
全額返金いたしますので、あなたには何のリスクもありません。

ここまで読まれて、通いたい!と思われたとしても

BodySpaceがオススメしないという方もいらっしゃいます。

下記のような方にオススメしません
・体重だけ落とせればいいと考える方
・短期集中指導を望まれる方
・素直でない方
・痩せる気持ちが弱い方
・食事を変えないで痩せたいとお考えの方
・楽して痩せたいと考えている方

上記のような方はBodySpaceでの指導はお断りさせていただく場合がございますので
他店に行かれることをオススメします。

しかし、冒頭でもお伝えしたように、
別人かな?と数人から言われたい!とか、洋服を買う時に、サイズを気にしないで買うことが出来る体型を手に入れたいなら、

是非、一緒にダイエットを始めましょう!
お申込みはLINEまたは、入力フォームから


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これを読むことで、「洋服がスッと着れる体型」が手に入りやすくなります。

LINEアプリを行っていないのであれば、下記の入力フォームから









プロフィール

トータルボディメイクアドバイザー
日本で最初に出来たスポーツ専門学校を卒業後
大手フィットネスクラブにてパーソナルトレーナーとして活動を始め、
指導人数は延べ3万人を超え、女性のダイエットを手助ける。
糖質制限を推奨していたが、勉強をするにつれ身体に対して危険ということを学び、
甘い物を食べながらでも痩せるダイエット方法を独自で発案
指導したクライアントでパフェを食べながらでも3か月でウエストが-13㎝細くなることに成功。
痩せたい女性が無理な食事制限をしない・甘い物を食べながらでも痩せることが出来るようなジムを設立したいという想いから、
世田谷区等々力にてダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオをオープン