こんにちは
世田谷区等々力のダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオBodySpace(ボディスペース)の桑島です。

40代女性のダイエットでプロテインは必要なのか?

ダイエット、というと食事や運動ですが、

昨今、筋トレブームでコンビニでも手軽にプロテインを変える時代になりました。



そこで、女性のダイエットにはプロテインが必要な理由をお伝えします!

プロテインが必要な理由

女性がダイエットをする場合、プロテインは必須と言えます。

そもそもプロテインとはタンパク質のことというのは、周知の事実ですよね。

しかし、そうは言ってもタンパク質をしっかりとした量を摂れているいる女性はまだまだ少ないです。

では、1日にどれぐらい摂ればいいのか?というと
女性の場合は体重(g)×1.0~1.2gほどです。

例えば、体重が60㎏の方であれば
1日に60~72gのタンパク質摂取が必要になってきますが
これを読まれているあなたはしっかりと摂れているでしょうか?

おそらく「摂れていない」という方が大半なのではないでしょうか?

食事でタンパク質が摂れていれば、問題ないのですが、
摂れていない場合は、プロテインで補うことで
1日のタンパク質摂取が間に合います。

しかし、そこまでしてタンパク質を摂らなければならないのか?

答えはYES。

タンパク質(プロテイン)を摂る理由

人体の中で一番多い成分は「水」ということは知られていますよね。

しかし、二番目に多い成分は?と聞かれたら、答えられますか?

実は、タンパク質なのです!

人体の成分は
水分は50~70%(新生児や幼児はもっと多いですが、ここでは成人の方の数値)
と最も多く、
次に多いのが、タンパク質で約15-20%
続くのが、脂質で13-20%
ミネラルが5-6%
糖質が1%

という人体の成分になっています。

極論ですが、水を飲まなければ死んでしまう。と同じぐらい
タンパク質を摂らないと、皮膚や髪の毛、内臓機能、筋肉、爪などが作られないのです。

筋肉を作るためにも、タンパク質は欠かせません。
しかし、食事で摂るとなると大変なため、プロテインで飲むことをオススメしています。

プロテインの種類

では、実際にどんなプロテインを飲めばいいのか?
ということなのですが、

基本的にはホエイプロテインをオススメしています。

ホエイプロテインというのは、原料が牛乳で作られているプロテインのことです。
ホエイプロテインの特徴は吸収が早い!ということ。

筋トレすぐに、ホエイプロテインを飲むことで筋肉が作られやすくなるのです。

BodySpaceでは、トレーニング終了後にプロテイン1杯プレゼントしていて
今のフレーバーはナチュラルチョコレート↓

ミルクティーブレンドをご提供しております。

下の画像の赤枠で囲っているところに「WHEY」と書いてありますよね。

プロテインを飲むのであれば、このホエイプロテインをまずは飲むようにしましょう。

しかし、市販のプロテインでは大豆から作られたソイプロテインがあります。
ソイプロテインはホエイプロテインに比べて、吸収時間が遅いので
筋トレ後にはオススメしていません。

どちらかというと、間食の代わりという感じですね。

プロテインに関しては、市販の物や海外製品の物まで様々にあります。
※先ほどご紹介したのは、海外製品で、コスパがとてもいいので愛用しています。

ネットの情報で調べるのも一つの方法ですが
何よりプロに聞くことが一番早いです。

私のお客様で、指導中にプロテインに関して教えてほしい!とのことだったので
プロテインの知識をお伝えしたら、習慣的に飲むようになりました。↓

プロテインは男性が飲む飲みものというのはもう古い考えで
女性でも積極的に飲むことをオススメします!

まとめ

プロテインというのは、タンパク質という意味。
食事でタンパク質を摂れるのが理想だが、なかなか難しいのでプロテインで補う。

プロテインの種類は最初はホエイプロテインがオススメ。
ソイプロテインだと、吸収が遅いので、筋トレ直後に飲まないで
間食の代わりとして飲む程度だったらいいでしょう。

本日もお読みいただきありがとうございます。

 

世田谷区等々力にあるパーソナルトレーニングスタジオBodySpace
営業時間 9:00~22:00
住所 158-0082 世田谷区等々力2-32-14 B-WOOD202
TEL 090-6922-3612
ダイエットモニターはこちらhttps://kuwajima-m.com/bodyspace%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%a2%e3%83%8b%e3%82%bf%e3%83%bc%e5%8b%9f%e9%9b%86
BodySpaceのご案内はこちらhttps://kuwajima-m.com/%e7%ad%89%e3%80%85%e5%8a%9b%e3%81%ae%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%82%b9%e3%82%bf%e3%82%b8%e3%82%aabodyspace%e3%81%ae%e3%81%94
お客様の声はこちらhttps://kuwajima-m.com/voice
予約フォームはこちら









公式LINEからのお問合せは画像クリックをして、友達追加してメッセージをお願いいたします。

「お名前「性別」「年齢」「体験希望日時」を明記の上送信してください。
24時間以内にご返信させていただきます。
また、今だけ、友達追加してくださった方限定で、
「お腹痩せの7つの法則」という内容のレポート無料でお読みいただけます。