こんにちは
世田谷区等々力のダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオBodySpace(ボディスペース)の桑島です

このブログを読むことで、
40代からでも痩せる思考が身に付き、痩せるための一歩を踏み出しやすくなります。

40代からの痩せマインドセット

40代になると、痩せたい!という思いがなんとなく無くなってきて

このまま(この体型)でも良いかな。と思うようになりますよね。



しかし、痩せたい!というきっかけはどこに潜んでいるか分かりません。



ご主人から「痩せたほうがいいんじゃない?」と言われてもあまり響かないのに

お子さんに「ママ、もっときれいになってよ」と言われたら、痩せるスイッチが入る方もいます。



痩せたい!というのは、周りからの影響が大きいかもしれません。



ただ漠然と「痩せたい」という思いより

痩せた後に子供に「ママ、キレイだね!」と言われたい!というほうが痩せる確率が高くなります。



今回はダイエットマインドについてお伝えします。

痩せマインドとは?

なかなか聞くことがない、「マインド」という言葉。
ビジネス書にはよく使われる言葉ですが、
一般の方だとなじみがないですよね。

マインドとは思考のこと

思考とはつまり、その人が普段どんなことを考えているか。
ということになります。

この思考で40代から痩せることが出来るか、痩せることが出来ないか。が
決まってきます。

では、40代から痩せる人と、痩せることが出来ない人の思考の違いはどんな違いがあるのか
解説していきます。

40代から痩せることが出来る人の思考(マインド)

40代というと少し広い幅になりますよね。
40歳の方と49歳の方とでは、同じ40代でも全く生活は違うと思います。

ここではあえて40代とさせてください。
というのも、40歳ぐらいになってから「なんとなく痩せにくいな」と感じる人が多いためです。
(正確には30代後半ぐらいから)

40代というと、結婚生活10年以上でお子さんも高校生ぐらいになり
手が離れたぐらいの時期です。

それぐらいの時期から「いよいよ痩せようかな」と考える人が多いですが、
実は40代が痩せることが出来ない方も多いんです。

では、その大きな違いは何かというと
痩せることが出来る人は「どうしたら痩せることが出来るんだろう」と考えます。
しかし、40代で痩せることが出来ない人は「どうして痩せることが出来ないんだろう」と考えます。

似ていますが、全く違います。

なんで痩せないんだろうと考えてしまう方は、
痩せない理由を100個や1000個考えます。

例)
・仕事が忙しいから痩せないんだ。
・主人が家事を手伝ってくれないから痩せないんだ
・娘がいつも甘い物を買ってきて「ママ、食べる?」と言ってくるから痩せないんだ
・子供たちが揚げ物が大好きだから痩せないんだ
・職場の人達がいつも休憩時間にお菓子を食べるから痩せないんだ

等々。。。

色々と考えられると思いますが、
上記のように痩せない原因を自分の外側に作ってしまうと、一生痩せることが出来ません。

40代で痩せることが出来る人は
痩せない理由を自分の外側に作りません。

例えば、
・一駅分歩いてみよう
・スクワットを毎日10回だけ行ってみよう
・夜の炭水化物を食べないようにしよう
・お菓子は週末だけ

など、痩せない原因を自分の外側に作りません。

私はお客様にたまにお伝えするのは
「自分でコントロールできることだけに集中しましょう!」ということをお伝えしています。

このようになります。

ご主人が家事を手伝ってくれないというのは、コントロール出来ません(自分でコントロールできない)
しかし、ご主人にも家事を手伝ってもらうように伝えることは出来ます(自分でコントロールできる)
(やってくれるかは別として)

ダイエットも一緒で、職場の人がお菓子を持ってくる。というのはコントロール出来ません。
しかし、お菓子を頂かない。ということはコントロール出来ます。
(世間体を気にしますので、一応貰っておいて食べないということも出来ますよね)

思考が痩せない人と全く違うので、40代でも痩せることが出来るのです。

具体的になにをすればいいの?

では具体的に何をすればいいのか?

日常生活で、コントロールできることと、コントロール出来ないことを
紙に書き出してみましょう!

というのは、よく使われる方法です。

私もそうですが、「○○を考えて紙に書き出してみましょう!」と本やネットなどを読んで
その場で行ったことはありません。
(お恥ずかしい、、、)

なので、これを読んでいるあなたが行って欲しいのは2つだけです。

日常生活で体を動かす習慣を作る

コントロールできることに集中する

たったこれだけです。

先ほどもお伝えしたように、スクワットを毎日10回だけ行うでもいいですし
一駅分長く歩く。ということでもいいです。
スポーツクラブに通う、もしくはパーソナルトレーニングで週1回運動をする
ということでもいいです。
(2020年4月10日現在、コロナの影響でスポーツクラブは休業しております)

そして、日常生活でコントロールできることに集中する。
紙に書き出さなくても、考えることは出来ると思います。

「どうしたら痩せることが出来るだろう?」と考えるだけで
アイディアが浮かびますので、それを実行するだけでも良いと思います。

まとめ

40代から痩せることが出来る人は、
思考が痩せない人と違います。

痩せることが出来る人は、自分でコントロールできることに集中しますし
痩せることが出来ない人は、自部でコントロールできないことに集中します。

これは大きな違いです。

では具体的に、コントロールことに集中するにはなにをすればいいのか?
とにかく体を動かす習慣を身に付けることと、
どうしたら痩せることが出来るか?を考えて、実践する。

たったこれだけです。

難しいことをお伝えしても実践出来ないので
兎にも角にもこれだけを日常で意識して行ってみてくださいね。

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本日もお読みいただきありがとうございます。

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