こんにちは

 

横浜の関内馬車道で唯一のお腹・ウエストシェイプ専門トレーナーの桑島です。

 

 

部分痩せは不可能。部分太りも不可能

 

部分痩せは出来るとお考えですか?

 

部分痩せ出来る!というトレーナーの方もいますし

部分痩せは出来ない!というトレーナーもいます。

 

私が考えでは、部分痩せはできません。

 

私はお腹・ウエストシェイプ専門ですが、

なにも、お腹・ウエスト周りだけトレーニングをしているわけではありません。

詳しくはこちらに書きましたので、参考にしていただければ幸いです。

 

では、何故部分痩せも、部分太りもできないのか?

 

それは体重や体脂肪に見合った太りかた、又は痩せ方をするからです。

 

 

そもそも部分痩せとは?

部分痩せとは、体の一部分のみに痩身効果をもたらすもの。

と、定義まではいかないにしろ、このように解説されています。

 

身体の一部分のみ。

というのがポイントですね。

 

二の腕を細くしたい!

太ももを細くしたい!

 

これは身体の一部分のみの痩身効果を期待した言い方ですよね。

では、本当に部分痩せはできるのでしょうか?

 

 

詳しく書いていきますね。

 

例えばマツコ・デラックスさん。

※ネットから引用

 

例えに使ってしまいマツコさんには大変申し訳ないのですが、

誰がどう見ても太っていますよね?

(余談ですが、マツコさん白米を炊飯器のお釜ごと食べるらしいですね。噂話なので本当かどうか分かりませんが。)

 

では、マツコさんが腹筋トレーニングやウエスト周りのトレーニングをしたところで

お腹周りだけが安室奈美恵さんのようなお腹にはなれません。

※ネットから引用

 

反対に、安室奈美恵さんがどんなにお腹周りが気になり始めたところで、お腹だけマツコさんのようなお腹にはなれないのです。

 

 

では、お腹を引き締める。ウエスト細くするにはどうすればいいでしょうか?

 

お腹周りは特に脂肪が付きやすいです。

その理由は内臓があるからです。

 

内蔵があるため、お腹周りに脂肪が付きやすくなります。

 

そして、お腹周り・ウエスト周りを引き締めるには

身体の脂肪を落とす必要があります。

つまり、体脂肪です

 

体脂肪を落とす

筋力を付ける

 

この2つがお腹周り・ウエストを引き締めるには重要なポイントです。

 

 

体脂肪を落とす

体脂肪を1㎏落とすには、

約7000Kcalの消費が必要です。

 

これは、フルマラソン約2回分(42.195×2)のカロリーです。

これを運動でしようとするから、

間違った方向にいき、運動でのダイエットに失敗するのです。

 

正しくは、運動2割の食事8割です

 

今まで食べてきたものが、今の体型を作っているので

今食べているものを変えない限り、体脂肪は落ちません。

 

そして、筋力を付ける。

女性は男性比べて筋肉量が少ないので、どうしても身体が弛んで見えてしまいます。

そうなると、お腹だけに限らず、内ももや二の腕も太って見えてしまうのです。

ですので、ある程度の筋力トレーニングが必要になってきます。

 

筋力だけでも、食事だけでも引き締まったお腹にはなりません。

どちらも大事ですので、両方実践して

お腹・ウエストシェイプしていきましょう。

 

本日もお読みいただきありがとうございます。