こんにちは
世田谷区等々力のダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオBodySpace(ボディスペース)の桑島です。

運動嫌いな40代50代がゆっくりと痩せられるオススメな方法

子育てが落ち着き(まだ、落ち着いていない方も)
ダイエットをしよう!と思い、

真っ先に思いつくのが、「食事」だと思いますが

それと同じぐらい先に思いつくのが「運動」だと思います。



しかし、運動は体育の授業ぐらいしかやってきていない、、、

という方は運動を続けるのが大変!

続けても3日坊主というのが多いですよね。



そんな方に、ゆっくり痩せるのにオススメな方法をお伝えします!

それは、週1回~2回運動をする時間を確保する。

え!?
これだけ??

と思われますが、週4回とか5回運動する時間を確保できる方は、
とっくに運動を始めていて、体型維持出来ているはずです。

これから運動を始める(始めよう)と考えている方は、
おそらく、運動が嫌いで避けてなんとか痩せようと考えていたけど、
やっぱり痩せるには、運動をしなきゃいけないのかな」と頭の片隅で思っている方だと思います。

そんな、運動嫌いなあなたに週1回~2回でも痩せられる方法をお伝えしていきます!

何故、週1回~2回の運動なのか?

先ほどもお伝えした通り、週に4回とか5回運動出来る方は、
そもそも、運動に興味・関心があり、運動の重要性を感じている方です。

もしくは、運動がとても好き!という方でしたら、週4回~5回は出来るかもしれません。

しかし、私が10年パーソナルトレーナーとして活動させていただいて
ほとんどの女性の方は、「どちらかというと運動は嫌い」という方が大半です。

BodySpaceのお客様もほとんどが、運動経験は無し(体育の授業程度)という方ばかりです。

そのような方々が、いきなり週4回も5回も運動出来る時間を確保できるのは
現実的に難しいです。

マラソンが苦手な方に向けて、いきなり週4回走ってください!というのは酷ですよね。
しかし、週1回で良いから走って。と言われたら、なんとなく出来そうな気がしませんか?
(距離やペースは度外視して)

なので、私は「まずは、週1回だけ運動を行いましょう!」ということをお伝えしていて、
週1回運動をすれば、少しでも効果を感じますし、
週1回程度だったら、時間を確保できる方が多いと、長年の経験から感じた為です。

また、週1回だけ通えばいいので、週6日は自分の好きなことが出来ますよね。
くどいようですが、週4回も5回も通うのは大変だと私も思います。
しかし、週1回だけで良ければ、お仕事している方でなかなか時間が取れない方でも
通うことは出来ますよね。

週1回で痩せることは可能なのか?

週1回でも痩せることが出来るの?

と、思われそうですが、
BodySpaceに通われているお客様は基本的に週1回通われています。

週1回でも痩せることが出来る理由は
鍛える順番にあります。

上半身と下半身で分けた場合、
上半身は3:下半身7と言う割合になります。

腹筋500回とスクワット20回がほぼ同じ消費カロリーと言われる理由は
下半身に大きな筋肉が付いているためです。

BodySpaceでは、60分のトレーニングで30分近く下半身のトレーニングを行います。
次に大きな筋肉は「背中」

背中は姿勢に関する筋肉ですので、姿勢矯正にも鍛える必要があり
胸や、二の腕は補助的な感じでトレーニングをしています。

また、腹筋は小さな筋肉なので、一番最後。

だいたいこの流れでトレーニングを行って
お客様から送っていただく、食事に対するアドバイスを行い
痩せることが出来るのです。

お客様の声はこちら↓

週1回でも痩せるためのエクササイズ

週1回でも痩せることが出来るエクササイズは
スクワットを行いましょう!
スクワット初心者はこちらの動画をクリック

スクワットを週1回行うようにしてみましょう!

動画内になる回数を週1回行うだけで、十分効果を感じることができ、
人によっては、食事を変えていた場合、体重も1か月で1-2㎏落ちる人もいるかもしれません。

外に出て、運動するのが億劫だな、、と感じる方は是非、合掌スクワットを行ってみましょう!

しかし、動画では細かいことはお伝え出来ていないため
気になる方は週1回で痩せることが出来るBodySpaceのご案内まで↓

まとめ

運動嫌いな方が、週1回でも痩せるためには
食事を変えていただくことと、週1回のスクワット

急激な体重減少やボディラインに出るわけではありませんが、
ゆっくり体重を落とす方にはオススメです。

ただ、スクワットを行うだけではなく
食事内容も一緒に見直すことで、痩せていくので
具体的に知りたい!という方は、お問合せくださいませ。

本日もお読みいただきありがとうございます。

世田谷区等々力にあるパーソナルトレーニングスタジオBodySpace
営業時間 9:00~22:00
住所 158-0082 世田谷区等々力2-32-14 B-WOOD202
TEL 090-6922-3612
ダイエットモニターはこちらhttps://kuwajima-m.com/bodyspace%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%a2%e3%83%8b%e3%82%bf%e3%83%bc%e5%8b%9f%e9%9b%86
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