こんにちは
世田谷区等々力のダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオBodySpace(ボディスペース)の桑島です。

運動嫌いな40代50代がゆっくりと痩せられるオススメな方法

子育てが落ち着き(まだ、落ち着いていない方も)
ダイエットをしよう！と思い、

真っ先に思いつくのが、「食事」だと思いますが

それと同じぐらい先に思いつくのが「運動」だと思います。



しかし、運動は体育の授業ぐらいしかやってきていない、、、

という方は運動を続けるのが大変！

続けても3日坊主というのが多いですよね。



そんな方に、ゆっくり痩せるのにオススメな方法をお伝えします！

それは、週1回～2回運動をする時間を確保する。

え！？
これだけ？？

と思われますが、週4回とか5回運動する時間を確保できる方は、
とっくに運動を始めていて、体型維持出来ているはずです。

これから運動を始める(始めよう)と考えている方は、
おそらく、運動が嫌いで避けてなんとか痩せようと考えていたけど、
「やっぱり痩せるには、運動をしなきゃいけないのかな」と頭の片隅で思っている方だと思います。

そんな、運動嫌いなあなたに週1回～2回でも痩せられる方法をお伝えしていきます！

何故、週1回～2回の運動なのか？

先ほどもお伝えした通り、週に4回とか5回運動出来る方は、
そもそも、運動に興味・関心があり、運動の重要性を感じている方です。

もしくは、運動がとても好き！という方でしたら、週4回～5回は出来るかもしれません。

しかし、私が10年パーソナルトレーナーとして活動させていただいて
ほとんどの女性の方は、「どちらかというと運動は嫌い」という方が大半です。

BodySpaceのお客様もほとんどが、運動経験は無し(体育の授業程度)という方ばかりです。

そのような方々が、いきなり週4回も5回も運動出来る時間を確保できるのは
現実的に難しいです。

マラソンが苦手な方に向けて、いきなり週4回走ってください！というのは酷ですよね。
しかし、週1回で良いから走って。と言われたら、なんとなく出来そうな気がしませんか？
(距離やペースは度外視して)

なので、私は「まずは、週1回だけ運動を行いましょう！」ということをお伝えしていて、
週1回運動をすれば、少しでも効果を感じますし、
週1回程度だったら、時間を確保できる方が多いと、長年の経験から感じた為です。

また、週1回だけ通えばいいので、週6日は自分の好きなことが出来ますよね。
くどいようですが、週4回も5回も通うのは大変だと私も思います。
しかし、週1回だけで良ければ、お仕事している方でなかなか時間が取れない方でも
通うことは出来ますよね。

週1回で痩せることは可能なのか？

週1回でも痩せることが出来るの？

と、思われそうですが、
BodySpaceに通われているお客様は基本的に週1回通われています。

週1回でも痩せることが出来る理由は
鍛える順番にあります。

上半身と下半身で分けた場合、
上半身は3：下半身７と言う割合になります。

腹筋500回とスクワット20回がほぼ同じ消費カロリーと言われる理由は
下半身に大きな筋肉が付いているためです。

BodySpaceでは、60分のトレーニングで30分近く下半身のトレーニングを行います。
次に大きな筋肉は「背中」

背中は姿勢に関する筋肉ですので、姿勢矯正にも鍛える必要があり
胸や、二の腕は補助的な感じでトレーニングをしています。

また、腹筋は小さな筋肉なので、一番最後。

だいたいこの流れでトレーニングを行って
お客様から送っていただく、食事に対するアドバイスを行い
痩せることが出来るのです。

お客様の声はこちら↓

週1回でも痩せるためのエクササイズ

週1回でも痩せることが出来るエクササイズは
スクワットを行いましょう！
スクワット初心者はこちらの動画をクリック

スクワットを週1回行うようにしてみましょう！

動画内になる回数を週1回行うだけで、十分効果を感じることができ、
人によっては、食事を変えていた場合、体重も1か月で1-2㎏落ちる人もいるかもしれません。

外に出て、運動するのが億劫だな、、と感じる方は是非、合掌スクワットを行ってみましょう！

しかし、動画では細かいことはお伝え出来ていないため
気になる方は週1回で痩せることが出来るBodySpaceのご案内まで↓

まとめ

運動嫌いな方が、週1回でも痩せるためには
食事を変えていただくことと、週1回のスクワット

急激な体重減少やボディラインに出るわけではありませんが、
ゆっくり体重を落とす方にはオススメです。

ただ、スクワットを行うだけではなく
食事内容も一緒に見直すことで、痩せていくので
具体的に知りたい！という方は、お問合せくださいませ。

本日もお読みいただきありがとうございます。

世田谷区等々力にあるパーソナルトレーニングスタジオBodySpace
営業時間　9:00～22:00
住所　158-0082　世田谷区等々力2-32-14　B-WOOD202
TEL　090-6922-3612
ダイエットモニターはこちら→https://kuwajima-m.com/bodyspace%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%a2%e3%83%8b%e3%82%bf%e3%83%bc%e5%8b%9f%e9%9b%86
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