こんにちは

世田谷区等々力のお腹痩せ・ウエスト引き締めパーソナルトレーニングスタジオBodySpace(ボディスペース)の桑島です。

美脚作りや加圧指導は出来ません、、、そんな私でも出来るのが

 

パーソナルトレーニングに火が付いたと言えば、
ライザップさんですが、芸能人内で流行したのが、加圧トレーニングです。
藤原紀子さんや、杉本彩さんなどが行っているので、とてもブームになりました。

確か、12年前ぐらい。

それから月日が経って、美脚作り専門の人も増えてきました。

しかし、私はハッキリ申し上げますが
どちらも出来ません、、、、汗

加圧は専門の資格を持たなければ、指導できませんし、
美脚作りに関しては、「足裏のアーチが潰れると、キレイな脚のラインにならない」ぐらいしか知りません。

そんな私でも出来るのが、
「お腹痩せ・ウエスト引き締め」なんです。

何故、お腹痩せ・ウエスト引き締めしか出来ないのか?

つまるところ、それしかその分野しか勉強をしていないから。
と言ってしまえば、それまでなのですが、

私が、ウエストが太くなって大好きなおじいちゃんに買ってもらったジーパンが履けなくなってしまったからなのです。

ウエストが太くなって。と言うとなんか変な表現ですが、ただ単に太ってしまった為なんです。

そこから、しっかりと、痩せる努力をしていたら
3日で10㎏痩せることが出来ました。
(これは正攻法のダイエット方法でないので、非公開)

痩せたことによって、ジーパンが履けるようになって、
とても嬉しかったですし、
何より、自分に自信も持てましたし、
おじいちゃんも喜んでいたのを、今でも覚えています。

 

お腹痩せ・ウエスト引き締めに必要な事

では、お腹痩せ・ウエスト引き締めに必要な事とはなんでしょうか?

・食事内容・量の見直し
・筋力トレーニング
・休養

この3つが揃うことによって、お腹痩せが成功します。

食事量・食事内容の見直し

まずは何といっても食事量・食事内容の見直しです。
いくら、週7日筋トレとランニングをしていたとしても、
運動した以上のカロリーを食べていたら、痩せることは出来ません。

そして、炭水化物中心の食事内容になっていないか?
体に必要なタンパク質は摂れているか?

などをチェックすることから始めます。

ウエストはジムでは作られない、キッチンで作られる。
と、英語のことわざがあるぐらい。

 

筋力トレーニング

もう、痩せるための運動はこれしかありません。
走るとか、ヨガとかやる前に、筋トレをして身体を引き締めれば、
筋トレ以外に方法が無い。と分かります。

休養

これは、ただ単に睡眠ということも含まれますが、
体に必要なサプリメントを摂取。ということも含まれます。
休養もないと、体は疲れたまま。

体が疲れたままだと、代謝も上手に行きませんので、
休養も大事です。

この3つをしっかりと実行していただければ、確実お腹痩せ・ウエスト引き締めは出来ます。

是非、実践してみましょう。

本日もお読みいただきありがとうございます。

 

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