こんにちは
世田谷区等々力のお腹痩せ・ウエスト引き締めパーソナルトレーニングスタジオBodySpace(ボディスペース)の桑島です。
美脚作りや加圧指導は出来ません、、、そんな私でも出来るのが
パーソナルトレーニングに火が付いたと言えば、
ライザップさんですが、芸能人内で流行したのが、加圧トレーニングです。
藤原紀子さんや、杉本彩さんなどが行っているので、とてもブームになりました。
確か、12年前ぐらい。
それから月日が経って、美脚作り専門の人も増えてきました。
しかし、私はハッキリ申し上げますが
どちらも出来ません、、、、汗
加圧は専門の資格を持たなければ、指導できませんし、
美脚作りに関しては、「足裏のアーチが潰れると、キレイな脚のラインにならない」ぐらいしか知りません。
そんな私でも出来るのが、
「お腹痩せ・ウエスト引き締め」なんです。
何故、お腹痩せ・ウエスト引き締めしか出来ないのか?
つまるところ、それしかその分野しか勉強をしていないから。
と言ってしまえば、それまでなのですが、
私が、ウエストが太くなって大好きなおじいちゃんに買ってもらったジーパンが履けなくなってしまったからなのです。
ウエストが太くなって。と言うとなんか変な表現ですが、ただ単に太ってしまった為なんです。
そこから、しっかりと、痩せる努力をしていたら
3日で10㎏痩せることが出来ました。
(これは正攻法のダイエット方法でないので、非公開)
痩せたことによって、ジーパンが履けるようになって、
とても嬉しかったですし、
何より、自分に自信も持てましたし、
おじいちゃんも喜んでいたのを、今でも覚えています。
お腹痩せ・ウエスト引き締めに必要な事
では、お腹痩せ・ウエスト引き締めに必要な事とはなんでしょうか?
・食事内容・量の見直し
・筋力トレーニング
・休養
この3つが揃うことによって、お腹痩せが成功します。
食事量・食事内容の見直し
まずは何といっても食事量・食事内容の見直しです。
いくら、週7日筋トレとランニングをしていたとしても、
運動した以上のカロリーを食べていたら、痩せることは出来ません。
そして、炭水化物中心の食事内容になっていないか?
体に必要なタンパク質は摂れているか?
などをチェックすることから始めます。
ウエストはジムでは作られない、キッチンで作られる。
と、英語のことわざがあるぐらい。
筋力トレーニング
もう、痩せるための運動はこれしかありません。
走るとか、ヨガとかやる前に、筋トレをして身体を引き締めれば、
筋トレ以外に方法が無い。と分かります。
休養
これは、ただ単に睡眠ということも含まれますが、
体に必要なサプリメントを摂取。ということも含まれます。
休養もないと、体は疲れたまま。
体が疲れたままだと、代謝も上手に行きませんので、
休養も大事です。
この3つをしっかりと実行していただければ、確実お腹痩せ・ウエスト引き締めは出来ます。
是非、実践してみましょう。
本日もお読みいただきありがとうございます。
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