こんにちは

 

横浜の関内馬車道でお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。

 

 

糖質制限ダイエットが流行している中で、夜は「サラダだけ食べる!」という方を多く見かけますが、それはとても危険です!

 

ダイエットで食事がサラダだけは危険な理由

 

 

ダイエットでサラダしか食べていませんよね?

 

 

ダイエットを行っている女性で多いのは、夜ご飯はサラダだけという方です。

 

今や、サラダブーム(?)もあって、サラダボウル専門点やサンドイッチ専門店がかなり人気です。

 

確かに、サラダは健康に良さそうですし、ヘルシーそうですよね?

 

ですが、

これからダイエットを行う方

ダイエット期間中の方

 

で、1食サラダだけ食べるのは止めておいたほうがいいです。

 

その理由は

「サラダは糖質」という理由です。

 

もちろん全ての野菜に糖質が入っているわけではありません。

ですが、サラダボウル程の量を1食食べるとかなりの糖質を摂取することになってしまうのです。

 

 

確かに、サラダはビタミンなどの栄養素は豊富に含んでいますのでダイエットをしたい方に限らず、積極的に食べたい食事であります。

 

3食食べると痩せる!

と芸能人の間でも流行しましたが、体重を落とすだけでは、サラダダイエットだけでもいいと思いますが、身体を引き締めるにはサラダダイエットでは難しいです。

 

 

サラダダイエットだけで身体が引き締まらない理由

 

サラダを食べることによって、確かに体重は落ちると思います。

ですが、サラダを食べ過ぎると浮腫みが酷くなる方もいます。

 

それは、野菜は水分が多く含んでいますので、水分の排出が上手ではない方は、浮腫みが酷くなる可能性もあります。

 

 

 

サラダだけでは、身体が引き締まらない最大の理由は

「タンパク質が足りない!!」

という理由です。

 

野菜にはタンパク質が含んでいませんので、筋力トレーニングで身体を引き締めようと考えている方は、サラダダイエットは止めておきましょう。

 

それでも、サラダダイエットを行いたいならプロテインなどで、タンパク質を摂取しないと、筋肉が作らせません。

 

※海外では、お肉を食べないでサラダだけで生活をするアスリートもいるという情報を見ましたが、にわかに信じられません。

 

 

 

何事もバランスです

現代は、〇〇ダイエットというすぐ流行りそうなものが、人気です。

 

ですが、こうゆうダイエットは一時的なものですので、すぐに廃れてしまいます。

 

これらを否定するわけではありませんが、

流行のダイエットを時間とお金をかけて行うより、

しっかりと、筋力トレーニングと食事を見直したほうが結局は確実に身体を引き締める近道です。

 

 

「い急がば回れ」ですね。

 

 

ほんじつもお読みいただきありがとうございました。