こんにちは

 

横浜の関内馬車道で唯一のお腹・ウエストシェイプ専門トレーナーの桑島です。

 

 

痩せたいですか?やつれたいですか?

 

先日、お客様との指導中にお客様がいきなり

「やっぱり、無理な食事制限をしちゃダメね」と言ってくださいました。

 

「どうしてですか?」とお聞きしたところ、

 

「知人の50代の女性が食事制限を行い、8㎏程痩せるのに成功したんだけど、痩せたというよりやつれたという感じで、、、」

 

私はがっくりしました。

まだ、そんな無茶なダイエット方法を行っている方がいるのかと

少し残念な気持ちになりました。

 

お聞きしたところ、

・夜18時以食べない

・夜はサラダだけ

・糖質はほとんど摂らない

 

などだそうです。。。。

 

その方仮にAさんとします。

私はAさんにお会いしたこともありません。

お客様の知人ということしか知りません。

 

私がAさんにお聞きしたいのは

「ダイエット辛くないですか?」とお聞きしたいです。

 

無茶なダイエット方法を行い、

身体の栄養素が足りていない状態で、ダイエット成功と言えるのでしょうか?

そして、無茶なダイエットを行いご友人に「痩せたね!!だけど大丈夫?」と心配されるダイエット方法は身体に身体にとってはかなり危険です。

 

 

身体にとって必要な栄養素とは?

基本は糖質、脂質、タンパク質の3大栄養素になります。

これに加えて、ビタミンとミネラルが5大栄養素

更に食物繊維が6大栄養素

そして、フィトケミカルが7大栄養素と言われています。

 

これらが基本的な身体に必要な栄養素になります。

 

特に、最近ではスーパーフードなどにより「食」に関心を持ってくださるようになりました。

ですが、それによって身体に良いと勘違いして

「サラダだけ食べたり」、「糖質は太るから食べるな」

などとネットなどで言われるようになり、

それを信じて行った結果、

体重は減ったけど、肌がカサカサ、髪の毛ぱさぱさ、なんかだるい

といった副作用が出始めます。

 

これで、ダイエット成功と言えるのでしょうか?

とにかく体重だけ落とせばいい。とお考えの方は今すぐページを戻ってください。

 

身体に栄養素が届かなければ、身体は「飢餓状態」だと判断し

脂肪をより溜め込もうとします。

そして、糖質を摂れるはずなのに身体に入ってこないため

筋肉を分解して糖質を作ろうとします。

これを「糖新生」と言いますが、

筋肉量が少なくなったら、重力に負けて身体は弛んで見えてしまいます。

そうなると、より一層実年齢より老けて見えてしまいます。

 

 

では、どうすればいいのか?

 

自分の食事を一回見直してみましょう。

 

主食、主菜、副菜などがバランスよく摂れていますでしょうか?

バランスよく摂れていたら、食事の量はどうでしょう?

食事の量も大丈夫だったら、食事をする時間はどうでしょうか?

 

基本は食事の質、食事の量、食事の時間を頭に入れて

ダイエットをしてみてくださいね。

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。