こんにちは

 

横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。

 

暴飲暴食しても戻りませんよ!

昨日、トレーニング指導をさせていただいた方から

「暴飲暴食しちゃいました、、、」

 

と罪悪感たっぷりの報告をいただきました。笑

 

 

どうですか?

暴飲暴食してしまったら、すぐに元に戻ると思っていませんか?

 

答えはNOです!!

 

暴飲暴食を1日したところで、元の体型には戻りません。

というのも、食べた物は脂肪になるまでに約2週間かかると言われています。

 

ですので、この期間で食事の調整を行えば全く問題ありません。

 

しかも、この方は週1回のペースでトレーニングされているので

一時的に体重は増えますが、すぐに元の体重に戻っているはずです。(そこまで聞いていませんが)

 

暴飲暴食をしてしまう時もあるかと思います。

暑いからビアガーデンに行く

友人とランチ

家族で焼肉

 

等々ありますが、しっかりと食事調整が身に付いていて、週1回のペースでトレーニングされていれば問題ありません!

 

 

食べ過ぎたとき何をすればいいか?

 

基本的には、次の日の食事は消化の良い物を食べてください。

スープなどが良いですね。

 

ですが、スープだけでは栄養素が足りないので

少しだけ、お魚やお肉を食べてもいいでしょう。

あくまで、満腹になる為の食事ではなく

栄養素を摂る為の食事です。

くれぐれも食べ過ぎはには気を付けてくださいね。

 

 

サプリメントではダメなの?

最近では、トレーニングをしている男性に限らず

トレーニングをしている女性でもサプリメントを摂る方が多くなってきましたね。

とても良い傾向です。

 

サプリメントでもいいのですが、

「サプリメントは栄養補助食品」という事を忘れないでください。

 

基本は食事で3大栄養素を摂りつつ足りない栄養素は

サプリメントで摂る。という意識ではあればOKです。

 

ですが、サプリメントを食事替わりにするのは止めましょう。

 

サプリメントでの栄養摂取は限界があるので

基本は食事でプラスαでサプリメントというのが理想です。

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。