こんにちは

 

横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。

 

普段意識していないところを意識する

 

タイトルは女優の永作博美さんがおっしゃっていた言葉です。

 

「若さを保つ秘訣は?」

と質問され、

永作さんは「時間があればストレッチや普段意識していないところを意識するようにしています」と話しをされていました。

 

この、普段意識していないところを意識するって簡単そうでとても難しいんですよね。

 

実際に私がトレーニング指導させていただいるお客様にも

バーベルを持つことで鍛えたい部位だけではなく、

他の部位も疲れる。と話をされています。

 

トレーニングしている部位だけを効かせるのは当然なのですが、

スクワットにしてもつま先の位置や、重心、背中の筋肉、首の位置、呼吸、膝の位置、股間節などたくさん意識するところがありますので、ただ、脚のトレーニングでスクワットをするだけでなく、

頭で考えながらトレーニングを行うので、

色々な部位がに効かせることができます。

 

すこし話は逸れましたが、

お腹を引き締めるのにも意識は重要です。

 

例えば、

歩く時、立ってい時、座っている時、

お腹に力をいれることをしていますか?

 

普段からお腹に意識を向けていないと、なかなかお腹引き締めは難しいのです。

 

全く料理をしない方が、いきなりクッキーを作るのって大変ですよね?

 

反対に普段から料理をする方が、クッキーを作るのはさほど難しくないはずです。

(作る工程は置いておいて)

 

背中のラインをキレイにしたいかたは、猫背ではキレイにはなりません。

背中のラインをキレイにするには普段から姿勢を正すことが重要ですし、

 

脚のラインをキレイにするには、歩くときに膝から下で歩いている方が多いので、脚が腰から生えているように意識して歩くようにしてみるなど、ほんの一例ですが、

ひとそれぞれ身体の悩みは違います。

 

それを解決するためにも、自分の身体の使っていないところを意識するようにしてみてくださいね。

 

本日もお読みいただきありがとうございます。