こんにちは
世田谷区等々力のダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオBodySpace(ボディスペース)の桑島です

このブログを読むことで
後ろ姿を女性らしいものにしたい人が、その考え方と実際のやり方を学べます

後ろ姿を女っぽく魅せるなら姿勢がとても大事

普段から「後ろ姿」を気にしていますか?

ほとんどの方がNOと答えるのではないでしょうか?
モデルさんや女優さんなど、人に見られるお仕事をしている方は別として
これを読まれているあなたはおそらく、一般の方だと思います。

一般の方で後ろ姿を意識している方は、ほとんどいないのではないでしょうか?
実は、後ろ姿というのは意外と見られているのです!

自分では気が付きませんよね(目が体の前にあるので、後ろを監視することは元々出来ないのですが)

今回は後ろ姿を女っぽく魅せるためには姿勢が大事!ということをお伝えしていきますね。

何故、後ろ姿を女っぽく魅せるのに姿勢が大事なのか?

先ほども、お伝えしたように後ろ姿を意識している方はあまりいません。

あまりいないので、本人が気が付かないうちに猫背になっていたり、
スマホを使う姿勢で肩が内側に巻き込んでしまったり、
下着にハミ肉が乗ってしまう。ということになりかねません。

これらを解消するのに、姿勢がとても大事なのです!

後ろ姿がキレイで女性を感じるような方って、姿勢もキレイですよね?

※画像はイメージです。

つまり姿勢がキレイな人は女っぽく見える。ということ
姿勢が悪い(猫背)の人は色々な弊害が起きやすくなるので、注意が必要です。

それをまとめてみました。

このモデルさんは元々引き締まった体型(左側)をわざと背中を丸めているので、
お尻などは目立って変化はありませんが、
一般の方であれば、姿勢が悪い状態が続いた姿勢は
すぐにわかるぐらいの変化がありますので、注意が必要です。

では、具体的に姿勢を正すためにどんなことをすればいいのか?

それは、筋トレです!!

特に、背中の筋トレは欠かせません。

しかし、「筋トレ」と聞いたら体がごつくなる。という誤解もあると思います。
それは確かに分かります、、、

特に運動とは無縁の方でしたら、「何故、姿勢をキレイにするためにバーベルやダンベルを持たなきゃいけないの?」と思われてもしかたありません。

そこで、私は自重トレーニング(自分の体重を使ったトレーニング)をオススメしています。

そのやり方を動画にまとめました。

動画にあげたエクササイズをやっていただければ、
少しは背中がスッとして後ろ姿が女っぽく見えるようになります。

しかし、エクササイズをよりももっと重要なのがあります。

エクササイズよりも重要なのが

それは、体脂肪を減らす。ということです。
体脂肪は多ければ、後ろから見たときにどうしてもキレイに魅せることは出来ません。

体脂肪を減らす考えは
・今ある体脂肪を減らすか
・これから付ける脂肪を減らすか

このどちらかの考え方によります。

例えば、
今ある体脂肪を減らす。ということは
運動や食事量を気を付けて体脂肪を減らす。という考えで

これから付ける脂肪を減らす。ということは
間食などで結果的に付いてしまう脂肪を減らす。
(つまり、間食しない)

この2つになるので、
食事の見直しで、余分な(お菓子等)ものを食べていないか?
しっかりと食事(栄養バランス)が摂れているか?をチェックして
脂肪を減らすようにしてみましょう。

背中の脂肪が落ち始めるのは遅い

実は、背中の脂肪が減るのは少し遅いです。
脂肪が減る順番というのはある程度決まっていて

ふくらはぎ、肩や腕、太もも、バスト、お腹周り、腰回り(背中)、お尻
という順番で脂肪が落ちていくので、
ご自身で思ったよりは背中の脂肪が落ちるのは遅いのです。

脂肪は、心臓から遠いところから落ち始める。
と言われているので、個人差は多少ありますが、ほとんどの方がこの順番で落ちます。

まとめ

後ろ姿を女っぽく魅せるためには、背中のトレーニングと背中の脂肪を落とすことが必要になります。
背中のトレーニングと言っても、バーベルなどを使ってガンガンやるよりは
最初は自重トレーニングを行って、慣れてきたらバーベルやダンベルを使うとより効果的です。

背中のトレーニングと並行して行いたいのが
脂肪を減らすこと。
脂肪を減らすことで、背中全体がシュッと見えるようになるので、
食事内容を見直したり、栄養バランスなどを見えていきましょう。

後ろ姿は普段から意識する(姿勢や、食事、エクササイズ等)ことから変わっていきます。
しかし、プロの視線から正しい姿勢になっているかどうかを見ながら、一人ひとりに合った適切な筋トレ・トレーニングをしてもらいたいなら、BodySpaceをご検討ください。

本日もお読みいただきありがとうございます。

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