こんにちは
世田谷区等々力のダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオBodySpace(ボディスペース)の桑島です。

安村アナから確実に痩せる方法

日テレの安村アナが激やせをしてビックリした方もいたのではないでしょうか?
かくゆう私もビックリしました。
普通に別人かと思いました。

日曜日にやっている「シューイチ」でテレビを見ながら痩せた経緯を聞きましたが、
8か月かけて今年のオリンピックに向けてダイエットをしていたみたいです。

これこそ、私は確実に痩せる秘訣だな。と感じました。

本日は安村アナが痩せたことから学ぶ、痩せる秘訣を私なりにお伝えしていきます。

安村アナのダイエットが良かったのは期間が長かったから

先ほどもお伝えした通り、安村アナは今年開催予定だった、東京オリンピックに向けて
ダイエットを始めていたそうです。

しかし、今年に入って離婚をされており、それも心身的なことで痩せた。というのもありそうですが、
なにより、安村アナが良かったのは「長期スパンで痩せた」これに尽きます。

ソース画像を表示
※ネットより引用させていただきました。

もうここまでくると別人ですね。

30kg減量を2か月とかでダイエットをしていたとしたら、
もしかすると、リバウンドしてしまっている可能性がありますが、
長期間で痩せたことによって、リバウンドの可能性をグッと下げることができます。

ダイエットは短期ではなく長期的に

ダイエットは短期的に考えやすくなります。
これは、広告などで「1か月で-10㎏!!」などという広告を一度は見たことあることによって
ダイエットをしようかな。と思っている方に「1か月で-10㎏も痩せることができるんだ」と
潜在意識に植え込ませてしまっていることです。

確実に短期的に痩せた方は短期的に戻ります。

しかし、私の経験上、長期的に痩せた方はその後も維持出来ている方が多いです。

その理由は、私のトレーニングを続けているから。ということではなく
「これ以上食べたら太るな」ということが、感覚で分かるようになるためです。

その感覚になるためには、やっぱり半年ぐらい必要だと私は考えています。

体重増加の期間ってどれぐらいでした?

体重増加の期間て人それぞれですが、
1か月とかで、「+10㎏!」なんて方は少ないのではないでしょうか?

むしろ、「半年で+10㎏。。。」という方のほうが多いのではないでしょうか?

実際に体重は1日で±1~2㎏変動します。
その理由は炭水化物の摂取量や体内の水分量によるものです。

しかし、半年かけて+10㎏だと、確実に体脂肪も増えているので、
これを1か月で落とす。となると相当な身体の負荷ですので、

私は半年ぐらいを目安にダイエットをするようにお伝えしています。
(3か月ペースの方もいますが)

安村アナが良かった点その2

安村アナが良かった点は、長期的にダイエットに取り組んだこと。
とお伝えしましたが、
それに加えて、無理のないことを続けた。これもダイエット秘訣です。

安村アナは、毎日軽めの運動や、食事を腹7~8分目にしたこと。

たったこれだけですが、
元々体重の多かった、安村アナでしたら簡単に継続できたので
痩せることが出来たのでしょう。

これを一般的にダイエットジムのように
週2回のハードなトレーニングを2か月で行う!というのは
少しハードルが高いです。(という高すぎます)

私のお客様は基本的に運動未経験の方が多いので
トレーニングは週1回!ということをお伝えしています。

まとめ

安村アナから学ぶ痩せる秘訣は、
・短期的にではなく、長期的に痩せるように考える
・継続出来ることをコツコツ続ける。

言われてみれば、当たり前のことですが、
当たり前のことをコツコツやるから、痩せるのです。

ダイエットに魔法は存在しませんから、
ぜひ、コツコツ行っていきましょう!

本日もお読みいただきありがとうございます。

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