こんにちは

 

横浜の関内馬車道でお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。

 

 

ダイエットはおおまかに分けると二つあります。

・体重を落とす

・身体を引き締める

 

あなたはどちらがいいでしょうか?

 

体重を落とす?身体を引き締める?

 

 

ダイエットでは、

体重を落としたいのか?

身体を引き締めたいのか?

 

この2つに分かれます。

 

一般的にダイエットは

「体重を落とすこと」と言われていて、

 

シェイプアップは

「カラダを引き締める」と言われています。

 

 

あなたはどちらを行いたいんでしょうか?

 

 

体重を落とすだけでしたら、運動などしなくても体重は落とせます。

 

有酸素運動(ランニングやウォーキング)を1時間行った場合の消費カロリーをご存知でしょうか?

女性が30分程、ウォーキングを行った場合は大体100Kcalの消費もしません。

※個人差によります。

 

この100Kcalは食パン1枚より少ないカロリーです。

 

では、ウォーキングを1時間行ったとしたらどうでしょう?

残念ながら、200Kcalも消費しません。

 

200Kcalとはお茶碗にご飯6分目ぐらいの量なんです。

 

 

ということは、毎日食べてしまう、チョコやお菓子を少しだけ我慢すれば簡単に体重は落ちていくのです。

 

 

では、シェイプアップの場合はどうでしょうか?

 

シェイプアップの場合は食事を変えただけでは、シェイプアップはしません。

 

シェイプアップはある程度筋肉に負荷をかけてないと、シェイプアップはできません。

 

シェイプアップとは「筋肉に負荷をかけて、身体を引き締めること」

となりますので、身体を引き締めたかったら、食事だけでなく筋力トレーニングは必須なのです。

 

 

本日は短めに書きました。

 

2016年、このブログを読んでくださった皆様に感謝致します。

よい、お年をお迎えください。

 

本日もお読みいただきありがとうございます。