こんにちは

 

横浜の馬車道で40代から始めるトレーニングでキレイなボディラインを作るパーソナルトレーナーの桑島です。

 

 

本日、ダイエットモニターを行っている方から

「プロテインは太るんじゃないの?」という質問を受けました。

 

プロテインを飲んで太るということはありません。

 

 

プロテインを飲んで太る?

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「プロテインを飲むと太る!!」

 

といまだに勘違いされている方が多いように感じます。

 

 

ですが、プロテインを飲んで太ることはありません!!

 

 

その理由は適切なタイミング目的に合ったプロテインを飲めば太ることはありません。

 

プロテインの種類にもよりますが、基本的に1食あたりのカロリーは低いんです。

 

私が飲んでいる「バルクスポーツ」のプロテイン(BIG WHEY)は1杯あたりのカロリーは約100Kcalです。

 

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こちらのプロテインです。

 

因みに、女性のお客様にもこのプロテインを飲んでいただいてます。

 

 

 

しっかりとトレーニングを行って、プロテインを飲んでいれば太ることはなく、筋肉の材料にもなるので筋肉も付きやすくなります。

 

女性は、男性よりもホルモンの関係で筋肉が付きづらいので、筋力トレーニングを行っている方は、プロテインを飲むと筋力も付きやすくなり、身体は引き締まっていきます。

 

 

それでもプロテインを太るなら

 

プロテインは色々な種類のプロテインがあります。

ホエイという種類のプロテインを飲めているなら問題ないのですが、「ウエイトゲイン」という種類のプロテインを飲んでるなら、

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※ゴールドジム製品のウエイトゲイナー

 

 

今すぐ飲むのを止めてください!!

 

そのウエイトゲイナーは糖質を多く含んでいて体重を増やすことを目的としている為のプロテインになります。

 

 

もし、いくら運動しても

なかなか身体が引き締まらない

体重が減らない

 

とお悩みでしたら、一度確認をしてみてください。

 

身体を引き締めたいなら基本はホエイプロテインをオススメします。

 

 

置き換えダイエットの落とし穴

 

プロテインでダイエットするなら、「置き換えダイエットが有名ですよね?」

 

ここで落とし穴があります。

 

それは、1食置き換えたからといって、他の2食を食べ過ぎてしまうと、体重は減りません。

 

体重にフォーカスするのはあまりよくありません。

その理由はこちらから

 

1食置き換えているからと、油断して他の2食を食べ過ぎていたら結果はあまり変わりません。

 

ですので、置き換えダイエットを行なおうと考えている方はその注意が必要です。

 

 

 

本日もお読みいただきありがとうござました。