こんにちは

 

横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。

 

 

ドローインでお腹周りの脂肪が付きにくくなる?

ドローイン に対する画像結果

※ネットから拝借

 

ある、ダイエットのまとめサイトを見ていたら

「ドローインでお腹の脂肪が付きにくくなる」

という記事を見ました。

 

 

お腹を引き締める一つの方法でドローインは有効です。

 

 

ドローインとは?

ドローインとは、腹式呼吸を行いお腹を凹ます方法です。

やり方

▼鼻から息を吸い、お腹を膨らませる。

▼口から息を吐き、お腹を凹ませます。

▼吸うのを3秒、吐くのを7秒ほど行います。

▼吐いた時に、お腹を奥の方が硬くなるのを感じながら行いましょう

 

というやり方です。

 

確かに、ドローインでお腹を引き締める方法としては一つの方法です。

私はドローインをトレーニングで取り入れていません。

その理由として、

「ウエイトトレーニングで自然とお腹に力が入った状態になる」為です。

女性でも20㎏程の重りも持ってトレーニングしていただいています。

その時に、お腹に力が入っていないと、20㎏の重りは持てません。

ですので、私はドローインをトレーニングメニューに取り入れていません。

(呼吸の仕方が乱れている人には行いますが)

 

 

そこで、本題の「ドローインでお腹の脂肪が付きにくくなる?」

という話に戻ります。

結論から言わせていただくと、

ドローインでお腹の脂肪が付きにくくなる。

ということはありません!!

 

確かに、お腹の深層部(インナーマッスル)を使うので、

お腹を引き締める方法としては有効ですが、

それで、脂肪が付きにくくなる。とは全く別の話です。

 

ドローインでお腹周りの脂肪が付きにくくなったら、

皆さんそうしています。

 

 

では、何故ドローインを行っても脂肪が付いてしまうのか?

 

 

厳しい言い方をしまうと、食べ過ぎです!

これに尽きます。

 

ダイエットの原則は

消費カロリー > 摂取カロリー です。

いくらお腹を引き締めるのに有効なドローインだとしても、

摂取カロリーが多ければ、脂肪は減らないので、

いつまで経ってもお腹痩せできません。

 

運動をして、ドローインを行っていても

 

甘いものをついつい食べていませんか?

スターバックスで甘い飲み物を飲んでいませんか?

お酒を飲みすぎていませんか?

お酒のおつまみを食べ過ぎていませんか?

 

 

食事調整を行い、ドローインをすれば少しはお腹は引き締まります。

ですが、ドローインだけでは足りません。

食事調整と、筋力トレーニングは欠かせません。

 

お腹を引き締めるには、食事調整を行い

まずは体脂肪を減らさないといけません。

そして、体脂肪を維持する為に筋力トレーニングを行うのです。

 

ですので、食事調整と筋力トレーニングは欠かせません。

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。