こんにちは
世田谷区等々力のダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオBodySpace(ボディスペース)の桑島です

トレーニングは【不急】ではないが【不要】ではない

外出自粛が続くなか、ジムも休業をしている店舗も多くあり

ジムに行けない。という方も多くいらっしゃいます。



こんな時期だからこそ、宅トレ(自宅でトレーニング)をオススメします!



かくゆう私も、ジムが休業になってしまっているので、

トレーニングできる機会が減っていますが、

宅トレは一応続けています(筋肉痛がある場合はお休み)



1か月運動をしないことによって、筋力が落ちて、痩せにくくなる身体になることはもちろんですが、

それ以外にもっと怖い体の状態になってしまいます。



本日は、トレーニングは【不要】ではなく、

【必要】な理由をお伝えしていきます!

トレーニングが必要な理由

ビジネス書を読むかたであれば一度は目にしたことある
「7つの習慣」という本の中に、
時間管理のマトリクスがあります。


※7つの習慣を参照
7つの習慣はこちらをクリック

この中で人生をより良くしたいのなら
「第二領域で人生を過ごすと良い」と著者のスティーブン・R・コヴィー博士は言っています。

私にビジネスを教えてくださっている先生皆さん、「第二領域以外はやらないほうが良い」と口を揃えていっています。
(そうは言っても、私は娘とダラダラとディズニーの映画を見てしまうという時間があります、、、それは娘との時間だと思って大切にしています)

現在は新型コロナウイルスにより、休業をしなければならないジムや、
聞いたところによると、ジムを運営している方で廃業まで追いやられた方もいるそうです。

そんな状態になってしまうと、一般の方たちは、もっと運動をする機会が減ってしまいますよね。

冒頭でもお伝えしたように、
運動不足が続くことによって、筋力が落ち始め、体全体の筋肉も落ちてしまい、
もっと痩せにくくなってしまいます。

そうならないためにも、宅トレをオススメしたいのです。

最低週2回ほど行えば、筋力は維持出来ますからね。
具体的になにをやればいいの?というのは、次回のブログで動画としてご紹介します。

では、筋力が落ちる以外にどんなデメリットがあるのか?

運動(筋トレ)をしないデメリット

おおまかに4つほどあります。

ロコモティブシンドローム、廃用性症候群、フレイル、生活習慣病

これらが運動(筋トレ)不足によっておきます。

ロコモティブシンドローム(運動器症候群)
移動能力が低下した状態、骨折のリスクの増加

廃用性症候群
運動不足によって起こる、筋肉・骨、血管の機能低下状態。
寝たきりが長期間続いた場合の床ずれも挙げられます。
血圧の変化にもついていけなくなる

フレイル(筋減少症)
筋肉の減少によって起こる身体的以上の総称

生活習慣病
高血圧、糖尿病の悪化

細かく挙げるともっとありそうですが、
考えられるのはこの4つほどでしょうか。

運動(筋トレ)不足によって痩せにくくなると共に、
これらの症状になる可能性が高くなります。

この1か月間、ただダラダラと過ごすのでなく
1週間のスケジュール管理を自分で行い、体調管理や運動管理を行うことが必要になってきます。

外出自粛期間が終わったら運動終わりでない

勘違いしてほしくないのですが、
外出自粛期間が終わったら、運動が終わりではありません。

自由に外出できるようになってからがむしろ本番です。
(今の状況では自由に外出できるのはいつか分かりませんが)

運動をしておけば、コロナにかからない。ということは断言できません。
しかし、日ごろから運動習慣がある方は、免疫力が運動しない方に比べて高いので
風邪などの症状ににはなりにくいのは事実です。

つまり、コロナウイルスの脅威がなくなってから、風邪の症状などにかかりにくくするためにも
運動が必要。ということです。

具体的な頻度の話をすると
週1回程度で十分だと私は考えます。

是非、今のうちから運動を習慣化しておきましょう!

もっと知りたい方は、BodySpaceのご案内をご覧ください。

本日もお読みいただきありがとうございます。

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