こんにちは

 

横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。

 

 

先日、トレーニング指導しているお客様から

「トレーニングはいつまでやればいいの?」という質問をされました。

 

 

本日は、その回答について

 

 

トレーニングは一生です!!

トレーニングをしているもしくはトレーニング指導を受けている方は少なからず、ご自身の目標を達成された方は

「トレーニングはいつまで続ければいいのかな?」と不安に思うこともあるでしょうし、

トレーニング指導を受けている方は、パーソナルトレーナーに「いつまでトレーニングを続ければいいのでしょうか?」

と聞いたこともあるかと思います。

 

 

私がお答えするのは

「トレーニングは一生です」とお答えしています。

 

ですが、決して誤解をしないでください!!

 

私のトレーニングをずーっと受け続けてくださいね。

という意味ではありません。

(それはそれで有難いですが)

 

 

少し話は変わりますが、

30歳以降で人は1年間何もしなければ何パーセントぐらいの筋肉が落ちるかご存知でしょうか?

 

実は年間で約1%の筋肉が落ちると言われています。

 

トレーニングを行ったことが無い方は、とても少なく感じますが、

1%というのはとても大きな数字なんです。

 

このようなご経験ありませんか?

・結婚を期に仕事を辞めてから太り始めた

・仕事が忙しくて運動を全くしなくなったら体重が+〇㎏になってしまった、、、

・若い時はいくら食べても太らなかったのに、最近ちょっと食べただけでも太り始める

 

上記で当てはまりますか?

 

実際にどれくらいの期間運動をしていないか?にもよりますが、最近太り始めてきたなー。

と、感じる方は筋肉量が落ちている可能性が高いです。

 

 

正しい筋肉をつけたトレーニングをしていくと太りづらい体型になっていきます。

それをキープする為に、一生トレーニングは続けたほうがいい。

ということです。

 

 

ダイエットだけの為ではありません

筋力トレーニングを行うことによって、

・お腹を引き締める。

・ダイエットできる。

・体型をキープできる。

などの効果を実感できます。

 

実際に、芸能人やモデルさんはあまり公にしていませんが、実際にトレーニングして体型を維持している方は多いです。

実際に「菜々緒さん」は昨日のツイッターでこんな事を呟いています。

https://twitter.com/NANAO1028/status/837643976496668673

 

 

体型を維持するためにも、健康を維持するためにも

筋力トレーニングは欠かせません。

 

キツイ筋力トレーニングをしたくない。。。

という声が聞こえそうですが、実際には身体にしっかりと負荷をかけるトレーニングをしないと、プラスどころかマイナスに進んでしまうのです。

 

 

理由があってトレーニングを辞めてしまうなら

私の過去のお客様でも、

「家庭の事情でトレーニングが続けられなくなった」

「仕事の転勤で来月で辞めます」

 

などの方もいましたが、私が辞める方にいつもお伝えするのは

「なんかしらの形でもいいので、トレーニングは続けてくださいね」

とお伝えします。

 

 

ダイエット成功したからというだけではなく、

一生涯の健康のためにも続けたいですね。

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。