こんにちは

 

横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。

 

 

ダイエットはやる気に左右されない

これから春に向けてダイエットを始めようと思っている方は多いはず。

冬の時期にしっかりと食べてしまい、食べ過ぎた分を取り戻そうとしてダイエットをこれからやろうと思っている方もいるはず。

 

 

ダイエットを始めようと思っている方は、最初かなりやる気が高いです。

いわゆるモチベーションってやつですね。

 

ですが、ダイエットを始めるにあたって、この「やる気」がとても危険なんです。

それは、「やる気に左右されるから」ということなんです。

 

4月からダイエット始めよう!

と最初はやる気がみなぎっています。

 

夜のご飯を抜こう

毎日3㎞走ろう

間食は止めよう

筋トレを始めよう

お酒を止めよう

 

などなど、出し始めたらキリがありませんが、、、、

 

このやる気は素晴らしいことなんです。

 

だって、それだけ本気になるから。

 

ですが!!

ここで、注意していただきたいのは、

「そのやる気がずーっと維持できるか?」ということです。

 

そのやる気が維持できるなら今の方法を続けるべきです。

 

ですが、そのやる気が維持できないのなら、今すぐ方法を考え直しましょう。

ダイエットがやる気に左右されている内は、ダイエット成功できません。

 

仮に、30日ダイエットを頑張って行うとします。

前半の15日は自分なりに頑張って食事制限や有酸素運動、間食やお酒を止めて順調に体重が落ち始めてきました。

ですが、16日目に友人とお酒を飲むお付き合いをしてしまい、

そこから、やる気が下がってしまい

「あーっ。昨日A子ちゃんとお酒飲んじゃったから、今日も飲んじゃおうかな」

 

1週間で4回もお酒を飲むようになってしまった。

1週間で5回間食をしてしまった。

 

となってしまったら、せっかく15日間ダイエットを頑張って行っても無駄になってしまいます。。。

 

これが、ダイエットをやる気で左右されてしまうということです。

 

歯磨きをやる気でやりませんよね?

「今日はやる気があるから歯をしっかりと磨くぞー!!」

「昨日、遠くまで出かけた疲れたから今日は歯を磨くのを止めよう」

となならないはずです。

 

ダイエットも一緒でやる気に左右されるものではありません。

 

やる気で左右されないためには

その方法はいたって簡単。

 

「自分ルールを作ればいいんです。」

 

例えば、

間食は洋菓子ではなく、和菓子にする

間食を2日に1回に抑える

3日に1回ウォーキングで2㎞歩く

筋トレは1週間に1回行う

 

などなど、自分の行えるゆるーいルールを決めてしまえば

それを実行するだけです。

 

それに対して「やる気」は左右されません。

 

自分ルールでやる気に左右されてしまうようでしたら、

もっと簡単な自分ルールを設定してみてください。

 

本当に何でもいいんです。

 

ポイントは

「やる気に左右されないで自分ルールを守れるか」ということです。

 

これがしっかりと行えてくれば、ダイエット成功はぐっと高まります。

自分ルールを守れるようになってきたら、

少しチャレンジした自分ルールを設定してもいいですね。

 

ぜひ、ダイエットをやる気に左右されないで目標達成していきましょう。

 

本日もお読みいただきありがとうございます。