こんにちは

 

横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。

 

本日はセルフイメージについて

 

 

ダイエットとセルフイメージ

 

セルフイメージという言葉を聞いたことがありますでしょうか?

 

セルフイメージとは

自分で自分をどう思うかということです。自己像とか自己概念とも
いいます。

 

人間はセルフイメージ以上にはなれないと言われています。

 

これからダイエットを始めようと思うのであれば、

「私なんかにできない、、、」

というセルフイメージを持ってしまうと、本当にできなくなってしまいます。

その言葉を言った瞬間に

脳は「できない理由を永遠と探し始めます」

そうなると、もうダイエットはできません。

 

ダイエットしたいけど、夫との晩酌に付き合うから無理だ

ダイエットしたいけど、子供のお菓子を一緒に食べてしまうから無理だ

ダイエットしたいけど、運動は苦手だから無理だ

ダイエットしたいけど、お腹いっぱい食べるから無理だ

 

など、できない理由を見つけてしまうのです。

 

 

ですがその反対に、セルフイメージを高く持って「私はダイエットできる!!」と思うと本当にできてしまうのです。

できると言った瞬間には

脳はどうやったらできるか?

を考え始めます。

 

運動習慣がないから、まずはウォーキングから始めよう

筋トレ行ったことがないから、youtubeで家でもできる筋トレを探してみよう

毎日間食しているから、週2回だけにしてみよう

お米は白米ではなく、玄米にしてみよう

 

 

今の身体の状態を作ったのは、今のあなたのセルフイメージがそうさせたのです。

良くも悪くもです。

 

ですので、これからダイエットを行おうとしたら

セルフイメージを高く持ってダイエットを行ってみましょうね。

 

 

 

どうすればセルフイメージを高く持てるのか?

 

方法は2つあります。

 

とにかく自分をスゴイ!と思う

これは、とにかく自分は凄いんだ!

と思う事です。

 

根拠なんていりません。

ただ、ただ、自分の事を凄いんだ!

と言い続けることです。

 

トイレやお風呂場で行ってくださいね。

公共施設だと変人と思われてしまうので、、、

 

 

小さなことをコツコツやる

これは、ダイエットに関することをやってみましょう。

 

例えば、

・駅は常に階段を使うようにする

・間食を1週間に1回にする

・晩御飯だけ炭水化物を減らす

・トイレに入ったら便座からの立座りスクワットを毎日20回だけ行ってみる

・近くのスーパーまで車ではなく、歩いて買い物に行く

 

など。

本当に些細なことをコツコツやることで、

「今日も達成できた!」と自分に自信を持てることができます。

自信を持ち続けることによって、自分のセルフイメージが高まります。

 

上記はあくまで例えですので、自分で出来そうなことを選択してコツコツ行ってみてください。

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。

 

 

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