こんにちは
世田谷区等々力のダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオBodySpace(ボディスペース)の桑島です。

ダイエットで成功する人のルール。失敗する人のルール

この時期になって、ダイエットをする人が増えているように感じます。

ダイエット=食事

これと言っても過言ではありません。

森拓郎さんの著書でもありますが、
運動2割食事8割と言われるぐらい、
ダイエットで食事は大切です。

私もこの考えには肯定的で
いくら運動を頑張って行っていたとしても、
食事の回数には敵いません。

本日は、食事に関することで
ダイエットに成功する人と失敗する人というルールでお伝えしていきます。

結論から申すと、
ダイエットで成功する人は「自分のルールをしっかりと守る。かつ、そのルールが緩い」人。
反対に、ダイエットに失敗する人は「自分のルールを守れず、かつ、そのルールが厳しい」人。

この2つに分かれるかな、と考えております。

次の章から、細かくお伝えしていきますね。

ダイエットで成功する人のパターン

ダイエットで成功する人は、
先ほどもお伝えした通り、「自分のルールをしっかりと守れて、そのルールが緩い人」です。

この「自分ルール」というのは自分なりのルールで大丈夫。
例えば
・夜の炭水化物を少なめにする(もしくは無しにする)
・間食は週3日にする
・お酒は週末のみ
・口が寂しくなったら、硬いものを噛む(ガムやスルメなど)
・タンパク質は3食しっかりと摂る。

と、まぁ思い浮かんだ物を並べてみましたが、
これだけでもじゅうぶん痩せるかと思います。

上記のことを全て行うことはありません。
10個ぐらい書き出してもらい、そのうち5個でも自分ルールとして決めていただければ大丈夫。

しかし、5個自分で決めたルールはダイエット中なら確実に守ることが必須になります。

そして、もう一つ重要なのが「痩せるための自分ルール」ということです。

例えば、痩せるルールだとしても
・ファーストフードを週7日から週4日にする
・夕食後の間食をアイスではなくて、プリンにする
・3食食事量が少なかったので、ご褒美に甘いものを食べる。

確かに、ファーストフードの回数が少なくなっているかもしれませんが、
そもそも、ファーストフードを食べて痩せるのか?というのがポイントです。

これで痩せる!と思っているなら、思考からや食事の知識から変えないといけません。

話を戻しますが、
痩せる食事にしながら、かつそのルールが緩く続けられる。
という人がダイエットに成功する人です。

実際に私のお客様でも
「週末などは好きに食べても大丈夫ですよ」とお伝えしています。
※画像をクリックするとお客様の声に飛びます。

この方は、週末にお友達や娘さんと一緒に甘いものを食べてもこれだけの変化が出ました!!!
もちろん、平日は食事量を抑えめにしながら栄養素を考慮した食生活をしています。

ぜひ、痩せるための食事をしながら自分ルールを守って痩せていきましょう!

ダイエットで失敗する人

ダイエットで失敗する人は自分ルールが厳しい。かつそのルールを守れない。
ということをお伝えしました。

例えば、
・夜の炭水化物は食べない
・糖質は摂らない
・間食もしない
・3食タンパク質だけ
・毎日走る
・筋トレを週4日行う

などなど。
色々とあるかと思いますが、思いつくまま書いてみました。
上記のように、一見痩せるように見えるダイエット方法ですが、
ダイエットは続かなければ、痩せることは無理です。

しかも、自分でルールを決めたのに、守ることができず
よるにどか食い!や、1週間で運動をしないこともしばしば・・・なんてことも。

このように、自分ルールを決めてそのルールが厳しいと本当にダイエット挫折します。

ダイエットは続かなければ意味がない

このブログで何度もお伝えしていますが、
ダイエットは継続しなければ痩せることはありません。

継続できないダイエットであれば、
やらない方がマシです。

いくら運動を頑張ったところで
痩せるための食事ができていないと痩せることはありません。

では、食事がどれだけ大事かということを図解してみますね。

この表は割とわかりやすいと思うのですがいかがでしょうか。

こちらの回数は私が週に4回トレーニングしていて、
月間で12回トレーニングをする計算。
食事は1日3食計算で、1週間で21回。月間(30日)で90回食事をすることになります。

これを見るとどうですか?
いくら運動を頑張っても、食事の回数には勝てないのです。
だから、痩せるための食事をしながら自分ルールを作って緩く続ける。

これがダイエットが続く秘訣かなと考えております。

まとめ

ダイエットで成功する人は
自分ルールを守って、そのルールを緩く続けることができる人。

ダイエットで失敗する人は
自分ルールを厳しく設定して、そのルールを守れない人。

ということです。

甘いもの食べながらでも痩せる秘密をもっと知りたい方は
「BodySpaceのご案内」をご覧ください。

本日もお読みいただきありがとうございます。

世田谷区等々力のダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオBodySpace(ボディスペース)のご案内

営業時間 9:00~22:00
住所 158-0082 世田谷区等々力2-32-14 B-WOOD202
TEL 090-6922-3612

お客様の声はこちらhttps://kuwajima-m.com/voice
予約フォームはこちらhttps://kuwajima-m.com/contact

公式LINEからのお問合せは画像クリックをして、友達追加してメッセージをお願いいたします。

「お名前「性別」「年齢」「体験希望日時」を明記の上送信してください。
24時間以内にご返信させていただきます。
また、今だけ、友達追加してくださった方限定で、
「お腹痩せの7つの法則」という内容のレポート無料でお読みいただけます。

レポートを読むことで、「着れなかった洋服が着れる体型」が手に入りやすくなります。