こんにちは

 

横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナー桑島です。

 

 

ダイエットをこれからやろう!と思っていても

私にできるのかしら、、、とお考えの方。

本日はそのような方への記事になります!

 

 

ダイエットが長続きしなさそう、、、とお考えの方へ

これから、ダイエットをやろう!と考えているけど

私にできるかな、、、と不安なお気持ちはよーく分かります。

 

ちょっと待ってください!!

 

ダイエットが苦しいと考えてしまうと、本当に苦しくなりますし、

ダイエットが楽しいと思えるなら、ダイエット楽しくなります。

 

少し、視点を変えてみましょう。

 

もし、あなたが

「365日食事制限をして週に2回筋力トレーニングと、週2回有酸素運動を行い、甘い物は食べてはダメ。食事報告は毎日」

 

という指示がありましたら、続けられますか?

 

ほとんどの方がNO!と答えるはずです。

 

その答えは人それぞれだとですよね。

・食事制限が嫌な方もいるかと思いますし、

・週2回の筋力トレーニングが嫌な方もいるかと思いますし、

・有酸素運動が嫌いな方もいるかと思いますし、

・1年間続けなきゃいけない

・甘い物が食べれないのが辛い

 

 

というのがありますよね。

 

 

ですが、このような条件でしたらどうですか?

「期間は3年間になりますが、週1回の筋力トレーニング、甘い物は週に2回食べても良い。食事調整をするので、毎日トレーナーに食事報告をしてトレーナーからアドバイスをもらう。」

 

どうですか?

期間は長いかもしれませんが、週1回の筋力トレーニングでいいですので、1週間で運動するのは1時間だけです。

食事は大好きな甘い物は週に2回になりますが、一応食べれます。

食事調整はするので、毎日食事報告をする。

 

 

この条件でしたら続けられそうではないでしょうか?

 

下の条件は実際に私が指導している内容です。

※人によって条件は多少違いますし、期間も違います。

 

 

無理なダイエットを続けようとすると絶対に続きません。

 

ダイエットは自分のペースに合わせて、あなたに合った内容で行うのがベストです。

 

これはダイエットについて話しましたが、

お腹を引き締めるのも同様です。

 

お腹を引き締めるには、食事調整と筋力トレーニングは必須です。

 

 

 

お腹引き締めのコツは少しだけ緩くする

 

もし、あなたが筋肉美を競うようなコンテストに出るのでしたら、これからの内容は全く違いますが、

 

もし、あなたが「お腹が最近気になり始めて」とお考えでしたら、参考にしてみてください。

 

お腹痩せのコツは、先ほどもお伝えしたように

食事の調整と筋力トレーニングです。

 

この食事が「お腹痩せの8割重要」で食事を改善していただけないと、お腹痩せは難しいです。

 

かと言って、全部を変える必要はありません!!

 

先ほどもお伝えしたように

週に2回だけ、甘い物を食べる

週に1回だけ、お酒を飲む。

 

と言ったように、少しだけ緩いルールを作ることが大事です。

現に私もそのようにお伝えしています。

あまり、

「これ食べないでください」

「これは食べすぎです」

 

と言った指導をしないように心がけています。

 

ですが、その分、筋力トレーニングは真剣に厳しく行っています。

 

 

全部が緩いとお腹引き締めできませんし、

全部が厳しいと続きません。

 

ほどほどに続けることが大事ですね。

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。