こんにちは
横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。
キレイなウエストを作るには？
キレイなウエストを作るには、腹筋だけ行ってれば
ウエストが作れると思っていませんか？
それは大きな間違いです！！
実は、腹筋を鍛えてもウエストは作られません。
ウエストを作るには、
「腹斜筋」を鍛えないといけないのです！！
では、
腹斜筋とはどこでしょうか？
腹筋といってもこれだけの筋肉があります。
ウエストを作るには、しっかりと腹斜筋を鍛えることが必要です。
腹筋トレーニングをして、少しは真ん中のお腹が引き締まるかもしれません。
ですが、変な話、お腹の前の部分だけ引き締まって
ウエストが引き締まってなければ、
「寸胴の体型」になってしまうのです。
どうですか？
お腹が凹むのに、寸胴タイプってイヤじゃないですか？
実は、女性は結構勘違いされているかたが多いです。
腹筋はするのに、腹斜筋のトレーニングをしない女性。
寸胴タイプを回避して、キレイなウエストを作るには
腹斜筋トレーニングは欠かせません。
腹斜筋を鍛えるにはどうすればいいのか？
実際にトレーニングの一例をご覧ください。
これは、立った状態でウエストのトレーニングになります。
ウエストを作る為には、寝た状態の腹筋だけでなく
立った状態で行う腹筋も必要です。
是非、参考にしてみてください。
本日もお読みいただきありがとうございます。
