こんにちは

 

横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。

 

 

キレイなウエストを作るには?

 

キレイなウエストを作るには、腹筋だけ行ってれば

 

ウエストが作れると思っていませんか?

 

それは大きな間違いです!!

 

実は、腹筋を鍛えてもウエストは作られません。

 

ウエストを作るには、

「腹斜筋」を鍛えないといけないのです!!

 

では、

腹斜筋とはどこでしょうか?

 

 

腹筋といってもこれだけの筋肉があります。

 

ウエストを作るには、しっかりと腹斜筋を鍛えることが必要です。

腹筋トレーニングをして、少しは真ん中のお腹が引き締まるかもしれません。

 

ですが、変な話、お腹の前の部分だけ引き締まって

ウエストが引き締まってなければ、

「寸胴の体型」になってしまうのです。

 

どうですか?

お腹が凹むのに、寸胴タイプってイヤじゃないですか?

 

実は、女性は結構勘違いされているかたが多いです。

腹筋はするのに、腹斜筋のトレーニングをしない女性。

 

寸胴タイプを回避して、キレイなウエストを作るには

腹斜筋トレーニングは欠かせません。

 

 

腹斜筋を鍛えるにはどうすればいいのか?

 

実際にトレーニングの一例をご覧ください。

こちらです。

 

これは、立った状態でウエストのトレーニングになります。

ウエストを作る為には、寝た状態の腹筋だけでなく

立った状態で行う腹筋も必要です。

 

是非、参考にしてみてください。

本日もお読みいただきありがとうございます。