ゆるふわ腹筋でお腹痩せ出来るなんて本気で思っていませんよね？ 245
横浜と乃木坂で唯一のお腹・ウエスト引き締め専門パーソナルトレーナーの桑島です。
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ゆるふわ腹筋でお腹痩せが出来るなんて本気で思っていませんよね？
最近では女優さんやモデルさんがひっきりなしにトレーニングをしている動画をよくみます。
クロスフィットに通っている女優さんやモデルさんも多くいらっしゃいますし、
パーソナルジムに通っている女優さんやモデルさんも多くいらっしゃいます。
私はこの傾向はとても良いと思っており、
女性が鍛えて、社会で活躍できやすくなるなら、私は筋トレをする女性を応援します。
現に、私のお客様は女性経営者や、自営の方や、OLさんもいらっしゃいますし、主婦の方もいます。
それぞれ、お腹痩せをして、以前よりも輝いているのが目に見えて分かるので、
私も嬉しく思います。
しかし、それとは反して、ネット上だけの情報だけで頑張ってお腹痩せをしようと頑張っている方も多くいるのが
事実。
例えば、タイトルのような「ゆるふわ腹筋で簡単お腹痩せ♪」とか載せているサイトを見かけましたが、
「こんな簡単な腹筋運動だけで、お腹痩せ出来るなら世の『お腹痩せしたい女性』は苦労はしないわ！！」と、
本気で思ってしまいました。。。。
ゆるふわ腹筋などでお腹痩せは出来ません！！
惹かれるタイトルだから真似してしまうのも仕方ない
「ゆるふわ腹筋で簡単、お腹痩せ♪」とか
「たった●日で脅威のウエスト-●㎝！！」とか、
色々と、情報が流れてきますが、
これは、あなたが商品を買ってもらうための売り文句だと思ってください。
また、ブログを書いて生活している(通称ブロガー)などは、
そこまで知識が無いので、自分で調べた情報や既に載っている情報をまとめて、情報発信をしている方も多くいますので、本物ではありません。
※ブロガーを中傷しているわけではなく、ブログで稼ぐための手段なのでしょうがないと割り切ってください。
私は、以前ある大手フィットネスクラブのアルバイトスタッフとしても働いていたのですが、
アルバイトなので、数時間の研修を受けただけで、現場に立ち、会員さんに教えていました。
一般的なマシーンの説明もそうですし、それこそ腹筋トレーニングのやり方なども教えていました。
しかし、いくら「腹筋運動を教えても全然お腹が凹まない」と、悩む会員さんが日に日に増えていき、
当時の私は「もっと、効果な腹筋運動はどんなトレーニングか！？」を専門書を読み漁って、会員さんに指導をしていました。
しかし、いくら効果的な腹筋運動を本で学んだところで、
私は大事なことを忘れてしまっていました！！
それは、「脂肪が減らないとお腹が凹まない！！」ということです。
というのも、腹筋は元々割れていることをご存知ですか？
この図を見てもらうと、「腹直筋」という筋肉が世間一般で言われる腹筋なのですが、
画像をみてもらうと分かる通り、筋肉自体は割れているのです。
では、何故、皆さん腹筋が割れていないのか？
それは、筋肉の表層に脂肪が覆っていて、脂肪がたくさんあることによって腹筋が見えなくなってしまっているからなんです。
ちょっと試してもらいたいのですが、
この腹筋を試してもらいたいのですが、
この時に腹筋に手を当ててもうらと、「腹筋が硬くなっている」のが分かるはずです。
つまり、どんな方も、腹筋が無いのでなく、
脂肪が多すぎて、腹筋が見えてこないため、お腹がポッコリしてしまっている。
ということです。
※どんな方もとお伝えしましたが、お腹を凹まそうと頑張っている方に限る。
つまり、ゆるふわ腹筋などを行ったところで、根本の「体脂肪」を減らさないと
お腹は引き締まらないということなんです！！
では、どうやって脂肪を減らすのか？
体脂肪の減らし方
では、どうやって体脂肪を減らすのか？
まずは、自分の食べた物をチェックしてください。
これだけで、本当に体脂肪が減ります
え！と思われるかもしれませんが、本当です。
というのも、体脂肪が付いてしまっている人は、1日に自分が何を食べているか把握していない方が多いです。
実際に私のお客様でも、食事報告をしていただくのですが、
「私ってこんなに食べていたんですね、、、」と言って、自分の食事を把握していない方が多いです。
そりゃ、自分が食べているのを知らなければ、体脂肪は日に日に増えてしまうのは当然。
後は、間食を間違って捉えてしまい、食べてしまう方なんて方も多いです。
この前も「間食にバナナを食べました」という食事の報告があり、
「しっかりと食事を摂っていますし、トレーニング後にプロテインを飲まれているので、バナナを食べてしまうとオーバーカロリーです。
とお伝えしました。
バナナは確かに、間食としては良いですが、
それは、食事を食べる時間が無くて、この時間でご飯を食べてしまうと、夕食が食べれなくなってしまう。
という微妙な時間の間食としては良いと思いますが、
しっかりとご飯を食べているなら、バナナは食べなくてもいいです。
しっかりと、自分が食べたご飯を把握していて、「これは食べ過ぎているかも」と感じてもらい
少しでも、ご飯の量を減らすことが出来れば、「きつくなったパンツに少しは余裕をもって履けるようになります」
ぜひ、あなたが1日に食べた物を記録してみてください。
結構驚くと思いますよ。
本日もお読みいただきありがとうございます。
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