こんにちは
横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。
最近、お腹周りが気になってきたので
なんとなくお腹を引き締める運動を始めた
それでは、お腹痩せできない可能性があります。
なんとなくではお腹痩せはできません
なんとなく、お腹痩せをしようと思って食事制限を始めた
なんとなく、お腹痩せをしようと思って運動を始めた
このような方が多いのではないでしょうか?
ですが、なんとなくではお腹痩せは難しいです。
なんとなくフルマラソン走りますか?
なんとなく富士山を登り始めますか?
なんとなく自転車で北海道に出発しますか?
(関東在住を前提で)
「なんとなく」ではこんなことをしませんよね?
全て意図的に行いますよね?
フルマラソンでしたら、しっかりと練習に練習を重ねて、本番に臨みますよね?
なんとなく富士山に登ろうとして、富士山は登れません。
ただ、自転車を漕いでいて北海道に到着することはないのです。
それをやろう!
と本気で思うからそれに必要なことが見えてくるのです。
これが逆算思考です。
お腹痩せをするには、体脂肪を落とさないといけません。
脂肪は1㎏あたり7000Kcalを消費しないと減りませんので、もし5㎏の体脂肪を3ヵ月で落としてお腹痩せを行いたいとしたら、
7000×5=35000Kcalの消費が必要になります。
35000Kcal÷90日=1日あたり388Kcalの消費が必要になります。
では、1日に388Kcalを消費するには
・夜を少なめにする
・タンパク質を中心の食事に変える
・栄養素を意識しながら食事をしっかりと摂る
・筋トレを行う
・有酸素運動を行う
・ヨガに通う
・ピラティスに通う
等、色々方法が出てきます。
※上記は例えです。
これは、逆算をしたから方法が思い付いたのです。
逆算をしてないのに、お腹痩せを行おうとしてもまず達成できません。
先ほどもお伝えしたように、なんとなくお腹痩せを行おうとしてお腹痩せできないのです。
「しっかりと自分の意図と意志がないと達成できません。」
本日もお読みいただきありがとうございます。
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