こんにちは

 

横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。

 

最近、お腹周りが気になってきたので

なんとなくお腹を引き締める運動を始めた

 

 

それでは、お腹痩せできない可能性があります。

 

 

なんとなくではお腹痩せはできません

なんとなく、お腹痩せをしようと思って食事制限を始めた

なんとなく、お腹痩せをしようと思って運動を始めた

 

このような方が多いのではないでしょうか?

 

ですが、なんとなくではお腹痩せは難しいです。

 

 

なんとなくフルマラソン走りますか?

なんとなく富士山を登り始めますか?

なんとなく自転車で北海道に出発しますか?

(関東在住を前提で)

 

「なんとなくではこんなことをしませんよね?

 

全て意図的に行いますよね?

フルマラソンでしたら、しっかりと練習に練習を重ねて、本番に臨みますよね?

なんとなく富士山に登ろうとして、富士山は登れません。

ただ、自転車を漕いでいて北海道に到着することはないのです。

 

それをやろう!

本気で思うからそれに必要なことが見えてくるのです。

 

これが逆算思考です。

 

お腹痩せをするには、体脂肪を落とさないといけません。

脂肪は1㎏あたり7000Kcalを消費しないと減りませんので、もし5㎏の体脂肪を3ヵ月で落としてお腹痩せを行いたいとしたら、

7000×5=35000Kcalの消費が必要になります。

35000Kcal÷90日=1日あたり388Kcalの消費が必要になります。

 

では、1日に388Kcalを消費するには

・夜を少なめにする

・タンパク質を中心の食事に変える

・栄養素を意識しながら食事をしっかりと摂る

・筋トレを行う

・有酸素運動を行う

・ヨガに通う

・ピラティスに通う

 

等、色々方法が出てきます。

※上記は例えです。

 

これは、逆算をしたから方法が思い付いたのです。

 

逆算をしてないのに、お腹痩せを行おうとしてもまず達成できません。

 

先ほどもお伝えしたように、なんとなくお腹痩せを行おうとしてお腹痩せできないのです。

 

「しっかりと自分の意図と意志がないと達成できません。」

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。

 

 

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