こんにちは
横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。
最近、お腹周りが気になってきたので
なんとなくお腹を引き締める運動を始めた
それでは、お腹痩せできない可能性があります。
なんとなくではお腹痩せはできません
なんとなく、お腹痩せをしようと思って食事制限を始めた
なんとなく、お腹痩せをしようと思って運動を始めた
このような方が多いのではないでしょうか？
ですが、なんとなくではお腹痩せは難しいです。
なんとなくフルマラソン走りますか？
なんとなく富士山を登り始めますか？
なんとなく自転車で北海道に出発しますか？
（関東在住を前提で）
「なんとなく」ではこんなことをしませんよね？
全て意図的に行いますよね？
フルマラソンでしたら、しっかりと練習に練習を重ねて、本番に臨みますよね？
なんとなく富士山に登ろうとして、富士山は登れません。
ただ、自転車を漕いでいて北海道に到着することはないのです。
それをやろう！
と本気で思うからそれに必要なことが見えてくるのです。
これが逆算思考です。
お腹痩せをするには、体脂肪を落とさないといけません。
脂肪は1㎏あたり7000Kcalを消費しないと減りませんので、もし5㎏の体脂肪を3ヵ月で落としてお腹痩せを行いたいとしたら、
7000×5＝35000Kcalの消費が必要になります。
35000Kcal÷90日＝1日あたり388Kcalの消費が必要になります。
では、1日に388Kcalを消費するには
・夜を少なめにする
・タンパク質を中心の食事に変える
・栄養素を意識しながら食事をしっかりと摂る
・筋トレを行う
・有酸素運動を行う
・ヨガに通う
・ピラティスに通う
等、色々方法が出てきます。
※上記は例えです。
これは、逆算をしたから方法が思い付いたのです。
逆算をしてないのに、お腹痩せを行おうとしてもまず達成できません。
先ほどもお伝えしたように、なんとなくお腹痩せを行おうとしてお腹痩せできないのです。
「しっかりと自分の意図と意志がないと達成できません。」
本日もお読みいただきありがとうございます。
下記広告
～ダイエットモニターの募集～
4/1よりダイエットモニターを行います。
週1回3ヵ月計13回のトレーニングを受けてみて効果がなければ全額返金に致します。
料金は13回で78000円
初回カウンセリングと体験を含みます。
「条件」
・基本週1回1時間のトレーニングを行える方
（お時間の調整をします）
・お腹周りをスッキリさせたい方
・時間を守れる方
・お客様の声を記入していただける方
・インスタグラムでトレーニング風景の動画を投稿しても良い方
インスタグラムアカウント→「abshape」で検索してフォローしていただくと少し割引します。
・ビフォーアフターの写真を撮影可能な方。
顔出し有だと少し割引します。
※顔写真がNGの場合はお伝えください。
「下記の方はお断りさせていただく場合がございます」
・キツイトレーニングをしたくない方
・時間を守れない方
・食事指導を守れない方
・ゆるくダイエットしたい方
枠に限りがございますので、限定5名の募集になります。
4月スタートで行いますので、3月20日で締め切ります。
私が指導しているbatubatuの場所ではレンタルスタジオで行っています。
他の先生が使う場合があり、ご希望の時間に添えない場合がございます。
予めご了承ください。
ご興味がある方は下記お問合せからお願い致します。
