こんにちは
横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。
お腹痩せ＝食事制限？
お腹痩せをしようと思い、食事制限をしていませんか？
はっきり言わせていただきます。
食事制限は絶対に止めてください！！
今のダイエットは、食事制限が主になっています。
これは無理もありません。
あれだけCMをバンバン放送されれば、
「ダイエットする＝食事制限」
と勘違いされても無理はありません。
ですが、これは大きな間違いです。
（正確には、間違った認識というのが正しいですが）
梅雨に入り、暑苦しい季節が近づいてきました。
薄着になるから、薄着でも恥ずかしくないような身体にあるために食事制限をする方がいらっしゃいますが、
食事制限をした未来を考えてことありますか？
筋肉・体温・代謝・ホルモンバランス・腸・骨・髪・肌・卵巣
これらの器官が機能的に老いてしまいます。
若年性更年期症状も実は、食事制限を行った結果、ホルモンバランスが崩れたことによって起きるとも言われています。
雑誌やTVでは、
「〇〇だけダイエット」
「速攻ダイエット」
と魅力的な情報が溢れています。
補足としてお伝えすると、
「ダイエット＝痩せる」という意味ではありません。
ダイエットはギリシャ語で「生活様式」からきていて、
英語では「食生活」や「食習慣」と言われています。
「ダイエット＝痩せる」ということではなく、
「ダイエット＝食習慣」ということですので、
食べずにキレイに痩せるなんてできないのです。
ですので、
タイトルの「お腹痩せ＝食事制限」という答えは、
NOです！！
これの答えは、お腹痩せ＝しっかりと食べる！！
ということです。
実際に私の食事アドバイスでは、しっかりと食べるようにお伝えしています。
糖質制限なんてもってのほかです。
糖質もしっかりと食べてもらいます。
食べたものであなたの身体が出来ている
アメリカのことわざで、
「We are what we eat（あなたは今日までに食べてきたものの結果）」
ということわざがあります。
今、お腹痩せ出来ている方も、お腹痩せ出来ていない方も、
どちらも、「今日までに食べた結果」なんです。
食事はあなたを太らせるものではなく、あなたを生きさせるためのもの
ということを忘れないでくださいね。
では、どうすればいいのか？
食事制限しないで、お腹痩せなんて出来るの？
と思われるかもしれませんが、
私が実際に指導したお客様は食事制限しておりません。
食事を少し変えただけでは、お腹周りの脂肪が落ちるだけで
お腹周りは引き締まりません。
食事とセットで行いたいのが、運動です。
どんな運動をすればいいのか？
それは、個人差があるのでここでは何とも言えませんが、
どなたでも共通するのは「筋力トレーニング」は絶対に行ったほうがいい運動です。
女性でも筋力トレーニングは必須なんです。
むしろお腹痩せをしたい女性こそ必要かもしれません。
本日もお読みいただきありがとうございます。
