こんにちは

 

横浜の関内馬車道で唯一のお腹痩せ専門トレーナーの桑島です。

 

 

お腹痩せは成功曲線を描こう

 

※「成功曲線」を描こう 石原明さん著

 

 

 

今、夏に向けて頑張っているかた

 

もしくは、今、ダイエットを頑張っているかた。

 

結果は出ていますでしょうか?

もし、結果出ていなくても心配する必要はありません。

 

結果が出ていないのなら、今は「下積み期間」だと思ってください。

どうゆうことかと言うと、

 

お腹痩せで急激にはウエスト-10㎝!!

なんてことにはならないのです。

 

絶対に、下積み期間があってその下積みを努力したから

結果が出ているのです。

 

 

 

お腹痩せをするのに、100の努力をしたから

100の結果が出る。

なんてことは、ほとんどありません。

お腹痩せに取り組んだら、すぐに成果が上がるというイメージと、

実際の”成功曲線”とのギャップに不安感を抱きます。

頑張っているのに成果がなかなか見られない、自分は「この目標は無理だったのかな?」と途中で諦めてしまいます。

 

 

お腹痩せを実現した人は、”成功曲線”の低い部分でしっかりと努力をしたからお腹痩せを成功しています。

この努力は他の人には分かりません。

 

ですが、この努力を怠るといつまで経ってもお腹痩せは実現できません。

 

 

努力は必ず報われる

スポーツの世界では、どんなに頑張ってオリンピックの為に練習をしても、

メダルに届かないのは現実です。

ですが、オリンピックを目指す人たちは、

常に「金メダルを取るイメージ」を持ちながら練習をしている。

という話を聞いたことがあります。

 

ダイエットでは、努力しても成果が出ない

なんてことは絶対にありえません

 

お腹痩せにしても、ダイエットにしても努力をすれば必ず結果が付いてきます。

ですが、成果が出ないから努力を諦めて、最終的にダイエット自体を諦めてしまいます。

 

ですが、「ダイエットは約3ヵ月で結果が出る」

という事を知っておけば頑張れるのではないでしょうか?

詳しくはこちらの記事をご覧ください。

 

 

ダイエットは1か月で効果を感じられます。

ですが、お腹痩せは約3ヵ月必要です。

※ダイエットは体重を落とす

 お腹痩せは引き締め。私はこのような認識です。

 

ダイエットを1か月頑張れば、効果を感じ始めます。

というのも、体重は身体の水分が大きく関係していますので、

ダイエットの為に有酸素運動を始めた。

という方は開始1か月程で体重が落ち始めますので、

効果を感じます。

 

ですが、お腹痩せには体重を落とすだけではお腹痩せできません。

お腹痩せには、体重もそうですが、体脂肪を落とす必要があります。

体脂肪を落とさないと、お腹痩せはできません。

 

この体脂肪を落とすのに、脂肪1㎏あたり7000Kcalの消費が必要です。

毎日1時間ウォーキングをしたら、約150Kcalの消費になります。

(ざっくりと計算しています)

ですので、脂肪を1㎏落とすのに約46日必要です。

これを倍にすれば約90日です。

脂肪2㎏落ちれば、だいぶウエストは引き締まっているはずです。

 

 

ですので、今の努力は必ず報われます。

その為には、下積みの努力は誰も見ていないかもしれませんが、

その努力を見ている人は必ずいます。

 

是非、ダイエットの成功曲線を描いてみてくださいね。

 

本日もお読みいただきありがとうございます。