こんにちは

世田谷区等々力のお腹痩せ・ウエスト引き締めパーソナルトレーニングスタジオBodySpace(ボディスペース)の桑島です。

お腹痩せのために週1回のトレーニングを推奨するたった一つの理由

筋肉は使わないと落ちる。
筋肉が落ちると、代謝が下がり、体型が崩れてしまうため、週1回でも筋力トレーニングを推奨する。
これが理由です。

本日は、週1回でもお腹痩せのためには筋力トレーニングが必要。
ということでもう少し細かくお伝えしていきます。

 

筋肉は何もしないと必ず落ちる

筋肉って、体にとって少しだけ邪魔な物なのです。
というのも、筋肉があればあるだけ、消費エネルギーが高くなってしまうので、
使わないなら、なるべく減らそうとする体の仕組みがあります。

そのため、運動をしないと筋肉はどんどん減っていくのです。
子供は代謝が高く、少し動いただけでも汗だくになりますが、
年配の方は、動いてもあまり汗をかきません。

つまり、子供はどんどん成長にしたがって、筋肉は付きますが、
年配の方はどんどん体を動かす機会が少なくなってくるので、筋肉が減っていくのです。

これが分かりやすい例ですね。

筋肉が落ちると、代謝が下がり体型がポッコリお腹にもなりやすい

筋肉は高校生ぐらいまでが一番のピークで付きやすく、
20歳を超えるあたりから、急激に筋肉が落ち始めます。


※ネットより引用

筋肉が減ることによって、基礎代謝が下がり、どんどん痩せにくくなると共に
骨格を支える筋肉も低下するので、骨格が崩れやすくなって、
体型が崩れやすくなるのです。

1回行うだけで筋肉が付くわけもなく、体も変化はしない

筋力トレーニングを1回行ったところで、
筋肉は絶対に付きません。

筋肉を付けるには、だいたい3か月程かかると言われています。

よく、考えてみれば分かりますが、
1日1時間筋力トレーニングをしたところで、
次の日にボディビルダーのようになっていたら、大変です。

寝ている間に、魔法をかけられたか、
夢の中か。どちらかです。

そんな薬あったら欲しいです。

という冗談はさておき、

ライザップさんに週2回全16回通って、あの変化になるのです。
毎回キツイ筋力トレーニングをして、毎日毎日ご飯なのかどうか分かんない物しか食べれずに、2か月頑張って
あの体型になれるのです。

私なら、ご飯なのか分からない食事は食べられません。
(話が逸れてきた)

話を戻して、どれぐらいの期間筋トレを頑張ればいいのか?

まずは週1回3か月頑張ってみましょう

週1回3か月続けたら、何かしら身体の変化があるはず(正しい方法であれば)

BodySpaceでは、週1回3か月のトレーニングを行って、
何も変化・効果を感じなければ、返金しています。

それだけ、週1回3か月のトレーニングで効果があると、確信しています。

私は筋力トレーニングを推奨していますが、
ヨガでも、ピラティスでも良いと思います。

是非、お腹痩せのための週1回のトレーニングを続けてみましょう。

本日もお読みいただきありがとうございます。

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