こんにちは

横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。

お腹痩せには糖質制限は必要ない

トレーニングを1か月前に始めた、お客様からこんな嬉しい報告がありました。

「昨日、体脂肪の話があったので測定してみたら、体重49.1㎏で体脂肪率が24.9％になってました。」

この方は、スタート時には

体重50.6㎏

体脂肪率27.5％

これが

体重49.1㎏

体脂肪率24.9％

になってました。

1か月で体重は−1.5㎏。体脂肪は2.6％落ちています。

私は、特に糖質制限を行っていません。

行なったことは、

■バランスの良い食事でタンパク質摂取を意識してもらう

■週1回のトレーニング

たったこれだけです。

これしか行っていないのですが、開始1か月でこれだけ結果が出ます。

糖質制限をしていたら、このような結果は出ていなかったかもしれません。

お腹痩せには糖質制限は必要ありません。

お腹痩せで糖質制限が必要ない理由

私はバーベルを使う、筋力トレーニングでお腹痩せの指導を行っています。

何故、お腹痩せにバーベルが必要なの？

と、思われるかもしれませんが、詳しくはこちらの記事をご覧ください。

筋力トレーニングを行った後には、タンパク質が欠かせませんが

実は、糖質も必須なのです！

その理由は

トレーニングに必要なエネルギーを糖質から摂取することで、

身体にあるタンパク質の分解を抑えてくれます。

これが、体内の糖質が足りないと、身体の中にあるタンパク質を分解してエネルギーを作ってしまうのです。

ということは、

体内の糖質が足りていない状態だと、筋力トレーニングをすればするほど、タンパク質を分解してしまうのです。

本来、タンパク質は筋肉の合成の為の栄養素なのに、

タンパク質が減ってしまうのです。

これでは、いくら筋力トレーニングをして身体を引き締めようにも、タンパク質が筋肉の合成に使われないので、

いつまで経っても筋肉は付きません。

この理由で、私は糖質制限をしていませんし、

お客様の食事は普通に糖質を摂るように言っています。

もし、あなたがお腹痩せをしようとして糖質制限をしているなら、今すぐ止めましょう。

そして、バランスの良い食事を意識していただいて

それに加えて、タンパク質摂取を意識する食事に変えたほうが

お腹痩せを実現しやすくなります。

本日もお読みいただきありがとうございます。