こんにちは

 

横浜の関内馬車道で唯一のお腹・ウエストシェイプ専門トレーナーの桑島です。

 

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お腹痩せできる人の5つの共通点

今年こそはお腹痩せするぞ!

 

と、考えているけど、実際にどんなことをすればいいのか分からない、、、

そんな方は多いのではないでしょうか?

 

具体的にどんなことをすればいいのか?

お腹痩せをする人は何をしているのか?

 

本日は、お腹痩せできる人の5つの共通点をご紹介します。

 

共通点① 運動する習慣がある

共通点② 時には自分に甘くする

共通点③ 美意識を持つ

共通点④ カロリーをあまり気にしない

 

 

 

お腹痩せできる人の共通点① 運動する習慣がある

お腹痩せできる人の共通点①は「運動する習慣がある」ということです。

 

 

お腹痩せが出来る人は少なからず運動を習慣に取り入れています。

それは、ヨガやピラティスという方法を取り入れている方もいれば、

水泳やランニングという有酸素運動を取り入れている方もいます。

 

私が指導させて頂いているお客様は、上記の事をやっていません。

 

私のお客様は、少なくても2週間に1回ペースで筋力トレーニングををしています。

「筋力トレーニングをしたほうが、身体が引き締まるし、ヨガのポーズも取りやすくなりました!」

 

という声をいただくほどです。

 

 

女性は年々、筋力が落ちていきます。

筋力が落ちることによって、基礎代謝が下がり、食べる量は変わらないのに、脂肪が増えていく、、、

ということに繋がります。

 

こうならないように、私のお客様は週1回のペースで筋力トレーニングを取り入れて、お腹痩せを実現(もしくはキープ)しています。

 

え!?週1回でいいの?

週に2.3回しなきゃ筋トレ意味ないんじゃないの?

 

と思われたあなた、それは勘違いです。

 

筋力トレーニングに慣れている方は、週に2.3回多い人で4.5回行いますが、

これを読まれているあなたはおそらく、筋力トレーニングに抵抗がある方だと思いますし、

筋力トレーニングをやったことがないと思います。

(あくまで、私の予測です。やったことがある人もいるかもしれませんが)

 

そんな、初心者の方が週に2.3回もトレーニングをするのは、

ハードルが高すぎます。

初心者だからこそ、週に1回のペースの筋力トレーニングでお腹痩せできます。

 

 

共通点② 時には自分に甘くなる

お腹痩せできる人は

いつも、甘い物を我慢している。

いつも、食事の量に気を付けている

と考えていませんか?

 

確かに、お腹痩せできる人は、頻繁に甘い物を摂らないでしょうし、食事の量も気にしていると思います。

 

ですが、それが毎日ではストレスが溜まります。

 

お腹痩せができる人でも時には自分に甘くなって、

スイーツを食べたり、友達とお酒を飲んだりします。

 

私の指導も「人と会う時や、飲み会の時は、ダイエットの事を気にしないで楽しんでくださいね」とお伝えしています。

 

実際に、私のお客様では、毎日旦那さんと晩酌をする方や

日本酒が好きで止められないから、週末だけ日本酒にして平日は焼酎にしている方や、

友達と会うのでスイーツバイキングを大量に食べた方や(笑)

カロリーがもの凄い高い、スターバックスコーヒーの甘い飲み物を月に1回飲む方

がいますが、全員がお腹痩せ出来ています。

 

その変わり、普段の食事でしっかりと量を抑えながらも

栄養素を摂っていただく食事にしてもらってます。

 

ダイエット中もそうですが、普段の生活でも時に自分に甘くなり、

自分にご褒美を与えることが、お腹痩せできる人の習慣です。

 

 

お腹痩せできる人の共通点③ 美意識を持つ

お腹痩せ出来る人は、少なからず美意識を持っています。

 

というのも、普段から自分の身体を見て「この、お腹なんとかしないとな」と考えている方は、少なからず美意識があります。

 

そのような方は、お腹をなんとかしたい→運動や食事を抑える

という行動になりますが

 

美意識がない方は、自分の体型をそもそも気にしていない。

ということになります。

 

自分の体型を気にしていなければ、痩せようとも思わないので、

お腹痩せをする方は、しっかりといつも以上に美意識を持って

日常を過ごしています。

 

 

 

お腹痩せをする人の共通点④ カロリーをあまり気にしない

お腹痩せをする方は、カロリーをあまり気にしません。

ここで誤解して欲しくないのは、

「カロリーを全く気にしない」ということではありません。

 

お腹痩せをする方は、少しは気にしますが、

カロリーに囚われて、食事をするのが恐くなる

ということはありません。

 

つまり、カロリーではなく栄養バランスを気にするからです。

 

お腹痩せをする方は、

・しっかりと栄養バランスがとれているか?

・タンパク質摂取量は足りてるか?

・食事の量はどうか?

・食事をする時間は、大丈夫か?

 

などを、考えています。

これ自分で考えて普段の食事を気を付けるので、お腹痩せできるのです。

その中で、揚げ物などのカロリー高い物は控えるようにする。

という、カロリーを気にすることはあると思います。

 

例えば、「昨日、飲み会でたくさん呑んだし、たくさん食べたから、今日は食事を少なめにしよう」

という自分で調整することもできます。

 

これに関しては、パーソナルトレーナーを付けている方は多いですね。

 

 

いかがでしたか?

 

「全部出来ている!」という方も、「ほとんど出来ていない」という方もいらっしゃるかと思います。

 

出来ていなかった方は、全部を一気にやろうとせずに、

どれかひとつでもいいので、お腹痩せできる人の共通点を真似してみてくださいね。

 

本日もお読みいただきありがとうございます。