こんにちは

 

横浜の関内馬車道で唯一のお腹・ウエストシェイプ専門トレーナーの桑島です。

 

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お腹痩せはたった2割で達成できる

世界の経済は、上位2割の富裕層が約8割の富を保有している

会社の売り上げは、全体の2割の顧客が生み出している

ダイエットは食事8割運動2割

 

というのを聞いたことあるでしょうか?

 

これは、「パレートの法則」と呼ばれるもので

イタリアの経済学者ヴィルフレド・パレートが発見しました。

 

重要なことは全体の約2割ということを表しています。

 

多数派よりも少数派が重要ということなんです。

 

ダイエットでも同じことが言えます。

・年中ダイエットしているのに、痩せない方

・好きな物を食べているのに、痩せている方

 

私が考えるに、後者の方のほうが、ダイエットで重要な2割のポイント抑えているんだと思います。

意味のないことに時間を掛けている、前者の方よりは

はるかに時間効率もいいですし、

リバウンドもしにくいはずです。

 

 

では、ダイエットやお腹痩せで2割のものすごく重要なこととは?

 

お腹痩せやダイエットで重要な2割

これは、トレーナーによっていろいろな意見がありますが、

私が考えるダイエットとお腹痩せで重要な2割は

食事と運動の2つです。

 

「なんだ、そんなことか、、、」と思われた方。

そうなんです。笑

 

試しに、あなたが痩せるのに必要な10個を書き出してみてください

(できれば100個がいいですが)

時間を取ってやってみてください。

 

10個書き出したら、その中から重要だと思う2個を選んでみてください。

(100個書き出した方は、重要だと思う20個を選んでみてください)

 

どうですか?

 

おそらく、食事と運動が残ったはずです。

(食事に関することや、運動に関することだと思います)

 

ということは、いくら、ダイエット本を読もうが

ダイエットツールで痩せる物を買おうが、

〇〇だけでダイエット!みたいなことをしようが、

 

この食事と運動を変えないと、お腹痩せもダイエットも成功しないということになります。

(変えなきゃいけないのは別にあるのですが、それは直接聞いてください)

 

 

重要な2つをやる前に

ここまで読んで、

「よし、今は週2回のヨガとランニングしても痩せないから、週3回に増やそう!!」

 

と、思われた方、

 

ちょっと待ってください!!!

 

全く違う。というと誤解がありますが、若干ズレています。

 

「週2回のヨガとランニングで痩せないから、週3回に増やそう」

ではなく、

「週2回のヨガとランニングで痩せないのは何がいけないのだろう?」

と考えることが必要です。

 

もしかしたら、岩盤浴のヨガに通っていて、必要以上に汗をかいてしまい、筋肉を分解しすぎているのかもしれません。

 

それだったら、岩盤浴ではなく、常温のヨガにしたり

自分の食生活を見直して、運動しているからといって、つい食べ過ぎていたら、食事量を減らしてみたり、

間食を減らしてみたり、

週2回のランニングを週1回にして、もう一日を筋力トレーニングしてみたり

 

など、何かを増やすというより

何かを止めるということにフォーカスするといいですね。

 

両手に荷物を持った状態で、荷物を更に持つことができますか?

なかなか出来ませんよね?

 

両手に荷物を持っているなら、一つだけ荷物を下ろすことで

新しい荷物を持つことができます。

 

ダイエットやお腹痩せも一緒で、

今のままで痩せないのに、更に運動を増やそうとしてもなかなか結果は出ません。

それよりは、今やっているのに無駄なことが無いか?

をチェックして、あまり必要のないものは、いっその事止めてしまいましょう!

 

それにより、効率よく痩せることができます。

 

是非、重要な2割に集中して効率よくダイエットをしていきましょう。