こんにちは

 

横浜の馬車道で40歳から始めるトレーニングでキレイなボディラインを作る

パーソナルトレーナーの桑島です。

 

昨日お客様から「サプリメントは飲んだほうがいいの?」

 

という質問がありました!

今日はサプリメントの必要性について

 

 

サプリメントは必要なの?

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サプリメントは必要なのでしょうか?

 

私は、必要だと考えております。

それは、サプリメントは「栄養補助食品」だからです。

 

例えば、筋力トレーニングを行なって身体を引き締めたいとします。

それには、タンパク質が1日どれぐらい摂ったほうがいいかご存知でしょうか?

 

男性と女性の違いや普段、立ったほうが多いか座ることのほうが多いのか?

その影響で多少違ってくるのですが、

 

基本は体重1㎏あたり1g~1.8gなんです。

 

体重が50㎏の方ですと、50gのタンパク質を摂取したほうがいい。

ということになります。

タンパク質50gがどれくらいかと言うと

 

・卵1個6gなので約9個

・納豆1パック5gなので約10パック

・木綿豆腐1丁19gなので約3丁

・ささみ100gあたりタンパク質含有量が23gですので、ささみ約200g

・鳥むね肉100gあたりタンパク質含有量が19gですので、胸肉約250g

 

 

これぐらい食べないとタンパク質50g摂れないのです。

どうでしょうか?

摂れますでしょうか?

トレーニングをした日にはこれ以上摂れると更にいいのです。

 

その為、トレーニングをしている方はプロテインを飲むんですよね。

手軽だし、吸収も早いということで飲むのです。

 

 

少し話がそれましたが、プロテインもサプリメントという事です。

やはり食事が基本です。

食事で足りない部分をサプリメントで摂取する。

というのが理想だと私は考えます。

 

 

 

美容ドリンクを飲んで痩せる?

 

美容ドリンクを飲んで、

・体型を維持する

・痩せやすくする

 

これらは違っています。

美容ドリンクを飲むこと自体は反対はしません。

 

ですが、「美容ドリンクを飲んで痩せよう!」

と考えることが違うということです。

 

それを飲んで痩せるなら、

みんな飲んでますし、運動なんて必要ない。

ということになります。

 

ですが、痩せていますでしょうか?

痩せやすくなっていますでしょうか?

 

少なくとも私の周りにはいません。

 

 

もう一度お伝えしますが、美容ドリンクを飲むこと自体反対はしません。

ですが、それだけに頼ることを止めましょう。

ということです。

 

 

しっかりと、筋力トレーニングを行なった方が圧倒的に身体は引き締まっていきます。

サプリメントは「栄養補助食品」ですので、足りない栄養素をサプリメントで取るのがいいです。

 

サプリメントだけに頼る考えは捨てましょうね。

 

 

本日もお読みいただきありがとうございました。