バーベルを使った筋力トレーニング

 

私のパーソナルトレーニングでは、基本は「バーベル」を使います。

 

バーベルを使うことに脳が重りを持っていると認識します。

認識することによって、日常生活で使われていない筋肉を使ってトレーニングをすることになります。

 

それがお腹シェイプには重要なんです。

 

実は、バーベルを持つもしくは担ぐことによって

自然と「お腹」にも力が入ります。

 

これが「腹圧」と言われているのですが、

この腹圧がお腹を引き締めるにはとても重要なんです!!

 

この腹圧はいくら腹筋トレーニングをしたところで、身に付くわけではありません。

 

日常生活の立ち姿勢でも自然とお腹に力が入っているように

私はお腹にフォーカスしてトレーニングをしていきます。

 

 

女性ではムキムキになれません

 

女性でもボディビルダーがいるのをご存知でしょうか?

 

あの方たちは、自分でハードにトレーニングを行ない、更に食事も気を付けてあのカラダを作り上げています。

 

ですが、週1回1時間のトレーニングを行なうだけでは、ムキムキにはなりません。

 

むしろ、上記のようにお腹が引き締まっていきます。

 

 

 

重力に逆らえるのは筋肉

 

私たちは、地球上で生きている限り地球の中心に向かって引っ張られています。

それが重力です。

 

重力に対して逆らえるのがあります。

 

それは「筋肉」なのです。

 

筋肉でも特に重要な「抗重力筋」というのがあります。

 

それは、背中、お腹、お尻、太もも前、など女性が特に引き締めたい部分に多いのです。

 

背中やお尻など、お腹の引き締めにはあまり関係ないように思えますが

実は、その部分をしっかりと鍛えて筋力を増やすことによって

 

お腹の引き締めが実現できます。

 

また、それらを鍛えるにはバーベルトレーニングが有効なのです。