こんにちは
横浜の馬車道で40から始めるトレーニングでキレイなボディラインを作る
パーソナルトレーナーの桑島です。
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現在の体型は今までの習慣の結果なんです

現在、体型に悩みがある方はダイエットをしようと!
と思っていませんか?
ダイエット→リバウンドの繰り返し。
これでは、いつまで経っても自分が目指す体型に近づきませんよね。
ですが、リバウンドをしてしまう原因は何故でしょうか?
それは、普段の習慣が変わっていない為なんです
どういうことかと言うと、
あなたは、朝起きてから夜寝るまで、いつもの習慣で過ごしています。
習慣は一度身に付いてしまうと、習慣を変えるのはとても大変です。
それは食事に関してもそうなんです。
それは食習慣とも言います。
間食を食べてしまう方
ご飯の後にフルーツを食べてしまう方
外食が多い方
これらは、自分に意識していないのが問題なのです。
意識していないので、その食習慣を続けてしまう。
結果
食習慣であなたが何気なく食べている物が今の体型を作ってしまうのです。

習慣を変えるには意識する

習慣を変えるのはとても難しいのです。
ですが、習慣を変えることはできるのです。
それは、意識することです。
全部意識するのは難しいですが、少しだけ意識してみましょう。
特に食事は気をつけてみましょう。
普段食べている食事や飲み物など。
いつもコーヒーを飲む方はお水にする。
いつも夜に食べ過ぎてしまうのを、腹八分目にする。
ここでのポイントは「一気に変えない事」という事です。
一気に変えてしまうと、それがすごいストレスになってしまってダイエットに繋がらない可能性があります。
ですので、少しづつ変えていきましょう。
更に、筋トレを習慣に加えてみましょう。
筋トレだけが、自分の目指す体型に近づくんです。
これが、食事制限や有酸素運動だけではダメなんです。
しっかりと筋トレを行わないと、筋肉量が増えません。
筋肉量は20歳を境に落ちはじめます。
特に、40歳ごろから女性ホルモンの関係上、更に落ちはじめます。
ですので、諦めないで食事を少し意識することと、筋トレを行って
自分の理想体型を目指しましょう。
本日もお読みいただきありがとうございます。