こんにちは
世田谷区等々力のダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオBodySpace(ボディスペース)の桑島です

 

 

ヨガで筋肉は付きません!!

「ヨガを週3.4回やっても筋肉は付かないのよ」
これは、ヨガの先生実際に話していたことです。

 

私のお客様が岩盤浴でヨガレッスンを受けているのですが、
ヨガを教えてくれている先生(仮にA先生としましょう)が半年でとても痩せたとのこと。

私のお客様がすかさず「何をして痩せたのですか?」
と、お聞きしたところ、
ヨガの先生が「食事制限と、週1回の筋トレです。ヨガを週3,4回行っても筋肉は付かないのよね」
と言っていたそうです。

それを聞いたお客様も驚いていました!

 

私のお客様はヨガを教えている先生が、
ヨガでは筋肉が付かないからご自身で週1回のトレーニングをしている。

なんて想像もしていなかったようです。

 

私の知り合いのヨガのB先生はご自身で筋力トレーニングしているのを知っていましたが、
(B先生は「ホノルルマラソンに毎年出ているので、そのために頑張って筋トレしている」と話をされていました)

他の先生もしっかりとトレーニングしているのですね。

「私もこの先生と同様「ヨガでは筋肉は付かない」と考えています。

ヨガで筋肉が付かない理由

「パワーヨガは結構筋力使うよ?」
こんな声が聞こえてきそうですが、

確かにパワーヨガは普通のヨガよりも筋力は使います。

しかし
トレーニングの原則の過負荷の漸進性過負荷(ぜんしんせい過負荷)の原則に合っていないのです。

 

漸進性過負荷の原則とは? (ぜんしんせい過負荷)

 

漸進性過負荷とは、簡単にお伝えすると、いつもと同じ重さで筋トレをしていても
「ただ体を動かしているだけ」になってしまっていて、筋肉が成長しない。
なので、重さに慣れてきたら、少しづつ負荷を重くして、今までとは違う負荷をかけてあげましょう。

ということです。

そうすると、筋肉も付いてくるのです。
※重りを重くすればするほど、マッチョになるんじゃないの?と思われるかもしれませんが、
女性はその心配はしなくて大丈夫です。

想像してほしいのですが、
パワーヨガを教えている先生は通常のヨガを教えている先生より
筋力を使いますが、すっごい筋肉が付いているわけではありませんよね。


※イメージです。

どちらかというと、「引き締まっている」という表現が正しいのではないでしょうか。

目的によって運動を変えればOK

上記でもお伝えしましたが、ヨガでは筋肉は付きません。

私はヨガを教えていませんし、ヨガを深く勉強していないので
ヨガを悪く言うつもりは全くありません。
私もヨガは良い運動だと思っているので、私もたまにヨガをやります。

しかし、筋肉を付ける。という意味では
ヨガはあまり効果的ではありません。

 

しかし、リラックスする。
という意味では効果です。

現代社会はストレス社会と言われているので
ストレス発散のために、深い呼吸を繰り返すヨガなどで
心を落ち着かせる。という意味では効果的です。

つまり、ヨガで筋肉は付かないけど
ストレス発散のために行うのは良い。

しかし、筋肉を付ける目的でヨガを行うのはNG。ということです。

そこを履き違えないようにしてくださいね。

 

まとめ

ヨガを教えている先生が、実際に筋肉が付かない。と言っていたので
ヨガを勉強していない私もそう思います。

ヨガはあくまで精神統一の種目であって
筋肉を付ける目的で行わないでほしいです。

筋肉を付けるのだったら
筋力トレーニングを行いましょう!

本日もお読みいただきありがとうございます。

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