こんにちは
横浜の関内馬車道で唯一のお腹シェイプ専門トレーナーの桑島です。
 

■身体にとって水分は大事です。

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寒い暑い季節に限らず、水分を摂取できていない方が多いですよね。
これを読んでいるあなたも、もしかしたらそうかもしれません。
人間の身体の約60%が水分で出来ています。
 
 
身体の水分量が1%でも減ってしまうと、「消化」「浄化」「排泄」が30%も機能が働かなくなります
 
 
ですので、水分を飲むと胃がタポタポしてしまう。という方は身体の循環が悪いのです。
 
水分量が足りなくなり、消化や浄化、排泄機能が働かなくなると、
身体には老廃物を溜めやすくなり、運動してもなかなか汗をかきずらくなってしまいます。
 
 
ですので、ダイエット中やこれからダイエットをする方は意識して水分を摂りましょうね。
 
 

■ダイエット中は意識して水分摂取を!!

身体の水分量が減ってしまうと、老廃物を溜めやすくなる。と先ほどお伝えしました。
 
 
ダイエット中の方はかなり意識して、水分を摂りましょう!
 
というのも、水分量が足りないと、血がドロドロになってしまい、
運動をしても代謝が上手くできないことになってしまう可能性があるんです。
 
 
そして、血がドロドロになってしまうと、女性の天敵でもあるセルライトを作りやすくなってしまうのです。
 
 
現在、セルライトがあるという方はエステに行くことも選択肢ではいいと思いますが、
 
 
しっかりと、水分を摂り、正しい筋力トレーニングと食事を行うことによって、ある程度セルライトは減少していきます。
 
 
 
私が指導させて頂いている、お客様は1時間のトレーニングで1ℓの水分補給を意識して行うように指導させていただいてます。
最初は飲めなかったお客様もほとんどの方が1ℓを飲めるようになりました。
(その日の体調によって1ℓ飲めない方もいますが)
 
 
それによって、体調が良くなる方もいますし、冷えが改善された方もいます。
 
 
水分を摂ることは、ダイエットフードを食べることより健康的に痩せていきます。
 
 
 

■果物で水分補給

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果物は水分量が豊富です。
ですので、果物を食べる方が多いですよね。
 
確かに果物はミネラルも多く含んでいますし、水分量も多いので有効です。
 
 
ですが、果物は果糖ですので、食べ過ぎれば脂肪は多く蓄積されてしまいますので
注意が必要です。
摂取のタイミングは夜ではなく、昼食後や間食で食べるようにしましょう!
 
 
本日もお読みいただきありがとうございました。